Что такое тревога и как с этим бороться?

Тревога - состояние необъяснимого страха и непонимания происходящего, которое заставляет человека прибывать в напряжении. Как с этим справиться? Узнаем для начала, откуда это берется. Тревога появляется у человека в естественном случае, когда он сильно переживает за, чаще всего, какой-то неблагополучный исход событий. Его страх накручивается и идет далее по инерции: даже если черная полоса миновала, человеку нужен отдых от какой-либо эмоциональной и физической нагрузки. Чтобы же в корне предотвратить подобные переживания, стоит себя занять каким-нибудь досугом, либо поговорить с близким человеком. Ни в коем случае не стоит у себя держать это в голове и накручивать дальше - это все большой снежный ком. Лучше сделайте себе чаю и порассуждайте конструктивно с близким Вам человеком о том, стоит ли бояться объекта Вашей тревоги или нет.

Но, скорее всего, если вы решили открыть эту статью, Ваша проблема так просто не идентифицируется. Вполне возможно, что Вы не всегда понимаете, почему Вы не можете успокоиться или вовсе не осознаете, чего Вы боитесь? В таком случае, предстоит более расширенная методика, ибо, как вариант, вам присуща такая склонность к резонной и не очень тревоге, именуемая также как тревожность.

Тревожность так или иначе - личностная черта, появление которой может быть связано с особенностью темперамента человека, со слабостью нервной системы, либо же просто появляется как результат формирования Вашей личности. Сделаю ремарку: такое положение дел - это нормально. Однако, вспышки тревоги мешают работоспособности человека, повреждают нервную систему при особой частоте и, в конце концов, порой провоцируют на действия, вовсе не всегда благоприятные для Вас или окружающих. Разберем способы избавления себя от беспричинной тревоги.

В первую очередь, вам нужно занять себя чем-нибудь, отвлекающим вас от столь сильных переживаний. Для этого полезно иметь с собой что-нибудь мягкое и эластичное: ластик, карандаш с гибким грифелем, умный пластилин - словом, все, что может отвлечь Вас каким-то интерактивным взаимодействием с предметом и, в то же время, не повредит Вам или окружающим Вас людям.

Успокойте себя той мыслью, что эти тревоги чаще всего выдуманы, а если и не выдуманы, то многократно преувеличены.

Попробуйте послушать спокойную релаксирующую музыку, например, хороший ambient или vaporwave, но это на Ваше усмотрение.

Вас может также увлечь, например, какая-нибудь-видео или настольная игра, где нужно постоянно следить за происходящим, чтобы быть в курсе дела. Лично мне подобный вид досуга очень помогает отвлечься от подобных мыслей, так что, надеюсь, Вам тоже поможет.

Самое главное - понимать, что лишние страхи ничем не помогут. Многие из них выдуманы и преувеличены. Важно помнить, что помимо всего прочего, тебе важно ценить и себя, мой друг.

Подробнее ➤