282
Современный темп жизни задает тренд увеличения продуктивности своей работы. Многие люди в процессе поисков лайфхаков не приходят ни к чему интересному, оставаясь на том же месте, с которого начинали.
Есть несколько простейших методик, которые позволяют овладеть своими мыслями, настроить свой мозг на правильный ритм работы, увеличивая концентрацию, объем анализируемой информации.
Что же такое осознанность?
Чтобы достичь состояния осознанности необходимо понять, что же это за состояние.
Говоря простым языком, осознанностью можно назвать состояние человека, когда он находится в полной концентрации над настоящими событиями. То есть, мозг фокусируется на происходящем не отвлекаясь на какие-либо переживания связанные с будущими или прошедшими событиями.
Как это поможет стать продуктивнее?
Психологи утверждают, что в состоянии осознанности в голове человека пропадает "информационный шум". Человек меньше отвлекается на мысли, которые не связанны с его настоящей деятельностью, становится более сосредоточенным и внимательным по отношению к происходящему.
Такая супер точная концентрация помогает избежать различных ошибок при выполнении работы или усвоить больше материала при изучении конспектов.
Как же достигнуть состояния осознанности?
Чтобы достичь состояния осознанности нужно ежедневно выполнять небольшие, простые упражнения.
Медитация.
Перед выполнением какой-либо работы, требующей концентрации, наберите полные легкие воздуха и выдыхайте в течение 15 секунд. Старайтесь выдохнуть весь воздух, чтобы диафрагма сокращалась как можно сильнее. Повторите такое упражнение 3-4 раза.
Чтение.
Простое чтение книги поможет натренировать концентрацию на текстом. Начните с легких произведений по несколько страниц в день. Каждый день наращивайте объемы и переходите к более сложным произведениям классической литературы.
Важное правило, необходимо, прочитав текст, проговорить мысленно основные моменты, которые вы уяснили в тексте.
Составляйте план работы.
При составлении плана вы задаете себе конкретные рамки, давая себе отчет в том, что вам нужно будет делать на определенном этапе, и сколько для этого потребуется времени. Вы меньше будете отвлекаться на то, чтобы мысленно прокручивать будущее действие или думать над тем, какой шаг в работе необходимо выполнить следующим.
Анализируйте свой день.
После тяжелого трудового дня, находясь уже в постели, вспомните основные моменты. Проанализируйте проблемные ситуации, какие решения вы приняли, какие можно было принять.
В конце, хочу добавить, что состояние осознанности является естественным состоянием человека. Из-за быстрого темпа жизни человек утрачивает способность концентрироваться над своей деятельностью. Выполнение простых, вышеперечисленных действий поможет вам настроить себя. Всего доброго!
Измени себя
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Пытаюсь, жить здесь и сейчас, то есть осознанно. А то часто всё идёт по инерции. Сама где-то в космосе, даже не думаю что делаю, не замечаю прохожих,дома,природу.
У нас день психологии сегодня?
И не говорите одни психологи собрались
Конечно лучше стараться жить осознано.
Полезная статья!!!! Надо подумать над этим.
У меня тоже появилась мысль и я буду ее думать
Интересненько