Как избавиться от перфекционизма?

Современная жизнь диктует людям постоянную погоню за успехом: каждый день нужно добиваться новых высот и развиваться. Примеров успешных людей становится все больше, а с появлением социальных сетей почувствовать себя безнадежно отстающим на их фоне все проще.
Признаки перфекционизма.
Перфекционисты склонны к постоянной самокритике, они не допускают мысли, что стали в чем-то достаточно хороши. Никакой результат не может их полностью устроить, а приложенных усилий всегда кажется мало.
Многие считают, что такое строгое отношение к себе помогает достигать целей, однако в большинстве случаев жесткая критика лишь препятствует саморазвитию.
Корнем проблемы является убеждение перфекционистов в том, что они не достойны счастья, что они неполноценны и не заслуживают хороших отношений и признания. Все это проявляется в постоянной концентрации на собственных слабых сторонах и преуменьшении положительных качеств.
Что же делать?
Несколько советов психолога для борьбы с постоянной самокритикой.
1. Избавиться от завышенных ожиданий.
Необходимо признать, что достичь идеального результата невозможно. Иначе, каждое дело в конце концов будет приводить к неизбежному разочарованию. Разумнее придерживаться прогресса, но не идеала.
2. Признать свои сильные стороны.
Это то, о чем забывают все перфекционисты. Очевидно, что делать все на высшем уровне невозможно, но нельзя забывать о собственных достоинствах и мастерстве в каких-то областях.
3. Спокойно признать слабые стороны.
Необходимо осознать, что любой человек в чем-то слаб и что-то из этого исправить не в силах. Какие-то из недостатков можно исправить, работая над собой. Но не следует концентрироваться на них, постоянно стесняясь своей несостоятельности в чем-то. Следует обращать внимание в первую очередь на положительные качества и стараться их развивать.
4. Осознать, что человека не определяет лишь его успех.
Амбиции – это замечательно, однако один лишь успех в какой-то области не делает человека положительным. Можно быть отзывчивым другом, сообразительным и трудолюбивым работником и, по-крупному не преуспев, оставаться хорошим человеком.
5. Рассматривать ошибки как уроки для дальнейшего роста.
Не стоит воспринимать любой промах как доказательство собственной несостоятельсности. Любую ошибку можно обратить в возможность развития.
6. Не опираться на оценки других людей.
Самооценка не должна зависеть от признания других людей. В противном случае, человек сам нивелирует свое мнение и вступает в зависимость от чужих оценок.
7. Избегать негативных людей.
Большим препятствием на пути признания собственной состоятельности является не только самокритика, но и критика окружающих, с которыми перфекционисты зачастую состоят в нездоровых отношениях. Не вся критика достойна внимания, поэтому, чтобы не подрывать уверенность в себе из-за недоброжелателей, стоит порвать отношения с таким людьми.
8. Учиться прощать себе промахи.
Сочувствие по отношению к себе – верный шаг на пути к адекватному восприятию своих возможностей.
9. Избавиться от внутреннего негативного диалога.
Это то, что происходит очень часто – «внутренний голос» перфекциониста автоматически винит его во всех неудачах, раздувая из незначительной оплошности громкое фиаско. Необходимо пресекать этот «голос» и строить представление о себе, основываясь на опыте.
Каждый человек достоин хорошего отношения окружающих. Но важнее всего – собственное отношение к себе, которое определяет течение жизни человека и его положение в обществе. Улучшив отношение к себе, станет возможным добиваться высот успешнее и более безболезненно.
А у вас есть такая черта?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить:
Притча об успехе или волшебная формула, которая изменит жизнь к лучшему
Жил на свете один невезучий человек. Успех обходил его стороной даже тогда, когда все обстоятельства были на его стороне. Удача и благополучие, завидев его, сразу убегали подальше, дружно взявшись за руки. Так и барахтался горемыка в этой непростой и нелепой жизни, пока она сама не преподнесла ему один урок, который изменил все.
Однажды он шел по лесу и угодил в глубокую яму; сильно испугался, начал кричать, звать на помощь. Наконец, какой-то путник, проходя мимо, услышал его зов, подошел поближе и стал думать, как помочь. Затем отыскал большую длинную палку и помог выбраться человеку. Вместе они порадовались и пошли дальше по своим путям.
День был на исходе, начало смеркаться. И вот идет человек и думает, как бы не заблудиться и снова куда-нибудь не угодить. И пока он шел, эта мысль не покидала его, а, наоборот, становилась все сильнее. Яма была тут как тут, и он, конечно же, снова в ней очутился. Другого варианта судьба для него не предусмотрела.
Вот тут его, действительно, тоска взяла.
– Да что за напасть такая меня преследует? За что мне такое наказание? Я же всегда был осторожным, боялся – как бы чего не вышло.
Горевал он, горевал, звал на помощь, чтобы хоть кто-нибудь услышал и опять вызволил его. Вдруг, откуда ни возьмись, появляется старец, смотрит на него и молчит, странный какой-то старичок.
– Помоги мне, вытащи меня отсюда, добрый человек, — взмолился горемыка.
– Помогу, — говорит старец, — но другим образом.
– Каким?
– Если помогу тебе выбраться из этой ямы, ты в другую попадешь. Что толку решать последствия, лучше устранить причину. Только причину я тебе тоже не скажу, ты сам должен ее понять.
– Ну и в чем тогда твоя помощь, скажи на милость?
– Помощь моя слишком велика, но поймешь ты ее не сразу, а только когда осознаешь то, что я скажу, тогда из ямы и выберешься. Я научу тебя, как больше никогда в них не попадать, но, главное, укажу путь к твоему успеху. Хочешь узнать, как изменить свою жизнь к лучшему?
– Конечно, хочу, вся моя жизнь – одни проблемы. Только из одной выберусь, в другую попаду, так и барахтаюсь в них. И что же мне делать? Как бороться с проблемами?!
– Перестань о них думать.
– Как мне о них не думать, когда они окружили меня сплошным кольцом, одна заканчивается, другая начинается. Как притянуть к себе удачу?
– Они от тебя не могут отойти, потому что твои мысли в них, вытащи оттуда свои мысли и проблемы уйдут. А инструментом твоим будет эта яма, до тех пор в ней будешь, пока мышление свое не поменяешь, а как поменяешь, сразу наружу и выберешься. А перед уходом дам тебе волшебную формулу успеха, которая полностью поменяет твою жизнь, изменит ее к лучшему, если, конечно, будешь ее применять.
– Да, буду, конечно, буду, что мне еще остается.
– Слушай и запоминай, формула успеха такая: «Всегда, в любое время, имей мысли только о том, чего ты хочешь в своей жизни и никогда не размышляй о том, чего ты не хочешь. Притянется то, на чем будет твое внимание».
И тут старец исчез, словно испарился.
Остался человек один, стал жизнь свою вспоминать да по полочкам раскладывать.
– Правду сказал старик, все свое время я думал только о проблемах и неудачах. Вот и были они постоянно рядом со мной, куда я, туда и они. Но так было не всегда.
И вспомнил он, что раньше были у него мечты, стремления, идеи. И тогда верил он в успех! И чем больше он вспоминал о том светлом и прекрасном времени, тем лучше ему становилось. Он даже забыл, что всю ночь просидел в глубокой яме, так хорошо ему стало от давно забытых, но таких родных мыслей.
Вот забрезжил рассвет, луч солнца осветил его убежище, и вдруг он заметил крюк на стене, раскопал и увидел мощный корень дерева, по нему и выбрался наружу, как старик и предсказывал.
И заметил человек, что мир вокруг него преобразился, вроде тот же, но другой, намного лучше. А может он стал другим? Может его жизнь уже изменилась к лучшему? Ему удалось притянуть к себе удачу?
Как будто у него крылья за спиной выросли. О проблемах он больше не думал и ничего не опасался и не заметил, как бежит уже не по лесной тропинке, а по большой светлой дороге. Да и как он мог заметить, когда его мысли были устремлены вверх, к новым планам, новым свершениям, к успеху, о котором он столько мечтал когда-то, но не верил, что это возможно.
Но теперь он точно знал и чувствовал реальность успеха. Он понимал, что его жизнь уже поменялась. Его сознание расширялось с какой-то невероятной силой. Он стал таким легким, что готов был взлететь. Идеи, как птицы, кружились вокруг него, на смену старым приходили новые, одна лучше другой.
И только одна главная мысль была над всеми остальными и озаряла его радужным светом. Это была волшебная формула успеха, которую дал старец: «Всегда, в любое время, имей мысли только о том, чего ты хочешь в своей жизни и никогда не размышляй о том, чего не хочешь. Притянется то, на чем будет твое внимание».
Это всего лишь притча, притча об успехе, но как тонко в ней подмечена главная формула успеха, способная притягивать удачу, кардинально менять жизнь. Попробуйте применить ее, и пусть ваша жизнь изменится к лучшему!
Если её "слегка" укоротить, то суть её:
помни, что ПОДОБНОЕ ПРИТЯГИВАЕТ ПОДОБНОЕ!
Наши люди очень часто даже не знают что именно они хотят.А уж мечатить это для многих вообще что то запредельное. Хотя притча отличная.Но чтобы научиться мечтать,надо в дуще оставаться ребенком, чистым человеком Тогда и мысли будут чистые .
Если судить по притче, то наша власть когда воровалабоясь что рано или поздно у них все отнимут. Вот и дождались. Молодцы.Я представляю что именно они сейчас думают.

Будь проще и народ к тебе потянется
Игорь, тут стОит чуток уточнить:
потянется тот народ, что попроще
Не знаю кому как, но я предпочитаю быть разным, когда проще, а когда и сложнее(и очень надеюсь на то, что при этом никакие народы ко мне тянуться не станут!)

Проще это как?
Это так, как Вы и спросили
Не всегда если будешь проще народ к тебе толпой потянется,я не согласна Игорь
Верно, Ольга.
Вообще, здесь возможны варианты, толпы могут не потянуться, могут и потянуться, могут потянуться для того, чтобы просто поглазеть...
(а могут и для того, чтобы чем-нибудь огреть)
Невижу ничего плохого в этом.
Важно жить в гармонии со своим "Я"
Совершенства нет предела.