Меню на день

Примерное меню на день при занятии спортом.

Завтрак: тушеная капуста или омлет с сыром - 200 г, бутерброд с маслом, чай на травах.

Обед: суп овощной с перловкой-200 г, курица отварная без кожи с гречкой и подливой-150 г, компот.

Перекус за 2 часа до тренировки: творог маложирный с фруктами-100 г.

После тренировки, спустя минимум час: овощное рагу-250 г.

На ночь: стакан кефира или йогурта.

Питание спортсмена будет неполноценным без достаточного отдыха, в том числе и для системы пищеварения. Откажитесь от питания после 6 вечера. Дайте пищеварительной системе отдых. Если в первое время будет голодно, пейте кефир или любые другие маложирные молочные продукты.

Кроме того, полезно разнообразить тренировки, меняя один вид спорта другим, это даст возможность полноценно и равномерно привести тело в порядок.