Ученые: Во время глубоко сна организм восстанавливается и излечивает себя

Учёные отметили, что во время глубокого сна организм человека восстанавливается после трудового дня и способен сам излечивать себя. В связи с этим, этот период ночного отдыха должен занимать не меньше 20% всего времени.

Сон – важная часть режима человека и неотъемлемой его составляющей является фаза глубокого сна. В этом состоянии организм запускает максимальное расслабление и начинает период восстановления. Именно поэтому это время крайне важно для общего отдыха. Учёные провели исследование и выяснили, что в среднем человеку достаточно за всю ночь провести около 1,5 часа в глубоком сне, чтобы утром чувствовать себя полностью отдохнувшим и бодрость не покидала его на протяжении всего последующего дня.

При этом младенцы и дети должны спать от 10 до 17 часов, а вот школьники уже около 9-11. Взрослый человек, как и студенты из-за повышенной мозговой деятельности, должны проводить ночью в постели не меньше 10 часов. При этом 20% всего времени нужно проводить в фазе глубокого сна. Только в этом случае организм будет способен восстанавливаться и даже излечивать самого себя от различных недугов, снижая риск развития более серьёзных заболеваний.

Ранее учёные изучили влияние пищи на сновидения и пришли к выводу, что витамин B6 помогает запоминать сюжеты снов.