Весеннее обострение. Как бороться с депрессией и гиповитаминозом!!!

Чудесная, долгожданная, цветущая, радостная. Весна, как поэтично выразился Борис Пастернак – это время, когда хочется “жить, думать, чувствовать, свершать открытия…” Но для некоторых людей весна – настоящий стресс для организма. Обостряются хронические, психические заболевания, возникает гиповитаминоз. Где тонко – там и рвется” – объясняют причины “весеннего обострения” медики и биологи.

От агрессии до депрессии

Кто-то спит на ходу, чувствует себя “сонной мухой”, кто-то стал слишком много нервничать без особой причины, раздражаться. Кого-то съедает “тоска зеленая”, а кто-то обижается и проявляет опасную агрессию и погружается в депрессию. Пожилые люди сильнее страдают от скачков артериального давления, головной боли или бессонницы. Обостряются хронические заболевания. Спасаясь от “странного” состояния, многие начинают горстями пить витамины, но чувствуют, что это не спасет. С весенней перестройкой организма не так легко справиться. С ней напрямую могут быть связаны нарушения сна, аппетита, настроения, поведения, мышления. Почему?

Как считают биологи, в это время происходят выраженные изменения биоритмов, обмена веществ, психической деятельности – как у животных, так и у людей.

Всё дело в том, что многие функции нашего организма контролируются специальной системой регуляции. В переходное время года организм находится в очень нестабильном состоянии. В начале весны обмен веществ сильно замедляется. Наблюдаются тормозные процессы в нервной системе, появляется состояние «полусна». Медленно, постепенно наш организм привыкает к изменениям температуры воздуха, увеличению светового дня прежде, чем станет более активным. Наши биоритмы настраиваются на движение в природе.

Отвыкли от нагрузок

Но медики объясняют причины весеннего обострения болезней не только нарушением биоритмов. Одна из проблем – это гиподинамия. Согласитесь, зимой у человека физическая активность ниже, чем в другое время года. Поэтому весной возникает постоянная усталость, боли в отвыкших от нагрузок мышцах и суставах. Организм еще не успел приспособиться к изменениям и быстро “ловит” ОРЗ, различные вирусы.

Ну, а колебания атмосферного давления вызывают гипертонию, общую слабость, головные боли.

Кстати, не спешите быстро переодеваться в легкую одежду. Весенняя погода обманчива. Переохлаждение организма может привести к развитию и обострению заболеваний. Кроме самих типовых сезонных простуд обостряются и их многочисленные осложнения, такие как гайморит, который может стать последствием обыкновенного насморка.

Витамины горстями не помогут

Гиповитаминоз – то, о чем в начале весны начинают беспокоиться практически все. Острая нехватка витаминов приводит к состоянию сонливости, резким перепадам настроения и нарушению обмена веществ, что и тормозит многие функции организма.

Но если пить витамины пачками, то и в этом случае быстро восполнить нехватку витаминов в организме не получится. К тому же если есть нарушения работы печени или признаки дисбактериоза, например, то мульти-витамины могут даже нанести вред организму.

Налегая на витаминные комплексы и БАДЫ, мы забываем, что оптимальное условие для избавления гиповитаминоза — это сбалансированное питание. Диетологи советуют в пору весеннего «голода» не соблюдать диет, не устраивать разгрузочные дни, не отказывать организму жирах, белках и в углеводах. Ешьте мясо, рыбу, молочные продукты, свежие фрукты и овощи. В них есть все нужные витамины, которые легко усваиваются. Только необходимо помнить, что к весне даже в зимних сортах фруктов, предназначенных для долгого хранения, витамины разрушаются. Поэтому самое время вспомнить о квашеной капусте, соленых помидорах и огурцах. В соленьях вплоть до самого лета сохраняются витамины А, В и С. Следует помнить, что полезны лишь овощи, засоленные и сквашенные открытым способом — в бочке, кастрюле, ведре, а не закатанные в банки и тем более не политые уксусом.

Душ, гимнастика и ложечка варенья

Ну, а что касается психического состояния, то врачи рекомендуют не пускать его на самотек. Весной нужно бороться с негативными эмоциями всерьез. Кстати, оптимистичный настрой хорошо снижает возможность обострения разных заболеваний. Медики заметили, что чаще всего болезни органов пищеварительной системы весной встречаются у людей, не умеющих контролировать свое психологическое состояние и сдерживать негативные эмоции. У тех же, кто настроен оптимистично, даже язва обостряется гораздо реже. Посоветуйтесь с врачом насчет витаминотерапии, больше бывайте на свежем воздухе, по мере сил и возможностей делайте упражнения, занимайтесь спортом. Спите не менее 8 часов в сутки.

Важный момент – правильное начало дня. Утром обязательно принимайте душ, занимайтесь гимнастикой, за чашкой чая, как советуют психологи, съедайте кусочек шоколада и ложку малинового варенья. Этого будет достаточно, чтобы обеспечить хорошее настроение, ведь в шоколаде содержится природный антидепрессант триптофан, а малиновое варенье – вкусное и полезное.