Полезные привычки Для тех, кто много работает за компьютером

Гаджеты прочно вошли в нашу жизнь и мы не всегда отдает себе отчет, как вредит нам экран компьютера, за которым мы работаем в офисе, смартфон и планшет, когда мы читаем что-то по дороге или дома, а после - телевизор.

Наше зрение создано совсем для других нагрузок, и стоит ли удивляться, что накапливается раздражение и даже приходит депрессия? Вы не в состоянии расслабиться, глаза ноют, как и голова. "А что делать, это же современный мир!" - можете сказать вы.

Но есть возможность облегчить ситуацию, это займет всего лишь несколько минут в день! Почему бы не воспользоваться этим шансом, а также научить этим приемам своих детей, внуков, поделиться с друзьями.

При помощи простых привычек мы может сохранить и даже улучшить свое зрение. Про важные навыки, которые необходимо развивать, нам расскажет Федор Симонов, создатель уникальной методики естественного восстановления зрения и автор более 35 уникальных тренингов и курсов.

Когда вы в течение дня вынуждены много работать, глядя в монитор, накапливая усталость в глазах, начинает болеть голова и вы попадаете в некий замкнутый круговорот, вам надо вводить навыки, облегчающий жизнь ваших глаз.

Первый важный навык - особенно если вы много времени проводите за компьютером - периодически переводить взгляд вдаль.

Для этого постарайтесь разместить свое рабочее место поближе к окну. Если вы находитесь в замкнутом пространстве, когда ваш взгляд упирается в стены комнаты, через каждый 30-40 минут выходите туда, где можно будет перевести взгляд вдаль, смотреть в перспективу.

Смотрите на крыши далеких взглядов, на небо, на птиц, этим переключением взгляда вы будете компенсировать зрительную нагрузку, которую получаете при длительной работе вблизи.

Второй навык, который стоит ввести в полезную привычку - расслабляющее умывание.

Обязательно держите рядом с собой увлажняющие салфетки и соблюдайте гигиену. Вы знаете, сколько микробов находится на мышке и клавиатуре. Не нужно их переносить на лицо, перед умыванием тщательно протрите руки.

Разогрейти ладони - трите рука об руку. Закройте глаза, представьте перед собой целебное озеро с целительной водой. Как будто набирая в ладони эту воду, делаем целебное умывание, проводя ладонями от носа к ушам и вниз по шее. Повторите 5-10 раз

И третий ценный навык - активизация периферического зрения, которое падает при частой работе за монитором.

Дело в том, что идет постоянное перенапряжение центрального зрения. Из-за того, что смотрим, сфокусировавшись, в основном только в ограниченную область, мы практически не замечаем что происходит по бокам, справа и лева. Из-за этого происходит перегрузка центрального зрения и эффект усталости.

Снимите ее, быстро и легко активировав периферическое зрение. Смотрите только в одну точку прямо перед собой. Разведите руки в стороны и шевелите пальцами так, чтобы они попадали в боковое зрение. Двигайте руками вперед и назад, вверх и вниз. Задача - расширить поле вашего зрения.