Как дожить юристу до 100 лет? И не только юристу.

Юристы, как известно, ведут сидячий образ жизни. Поэтому это для них актуально вдвойне.

Специалисты пришли к выводу, что нехватка веса, который человек теряет в пожилом возрасте, может продлить ему жизнь. Английские геронтологи считают, что понижение индекса массы тела становится естественной защитой организма.

По словам врачей, люди уже после 50 лет, которые не имеют лишнего веса, гораздо меньше подвергаются риску преждевременной смерти, чем их полные ровесники.

До этого, уже было доказано, что после 50 лет, людям уже не рекомендуется ориентироваться на формулу: "Вес (кг) = Рост (см)-100. (если рост 160 см, то ориентировочный нормальный вес должен быть (160-100) в пределах 60 кг). Как оказалось, это правило действует только до 50 лет. Статистика по долгожителям говорит: после 50 лет, необходимо каждые 5 лет худеть еще на 1% (при весе 60 кг в 50 лет, до достижения возраста в 55 лет надо потерять 600 г, до 60 лет-1,2 кг, ... в 100 лет, надо сбросить уже 6 кг. Причем естественное уменьшение роста в старости, в силу "уменьшения высоты позвоночника и сокращения размеров костей с возрастом" после 50 лет, учитывать не надо.

Это подтверждают и исследования японских геронтологов, где проживает половина мировых долгожителей. 5 из 10 самых старых людей планеты живут в Японии. Все они, действительно имеют худощавое телосложение и регулярно употребляют морские водоросли. Традиционно, после 40 лет японцы обычно не употребляют мяса.

Также отмечается, что процент жира в организме чётко коррелирует с возрастом, и это связано главным образом со снижением физической активности. В старости, никакой защитной роли лишний жир не играет, а наоборот, его избыток ведёт к развитию многих заболеваний. Но стоит только повысить физическую активность, как процент жира станет снижаться, и метаболический возраст пойдёт на убыль.

Практически все долгожители вели активный образ жизни, занимались земледелием, или много двигались.

Так что, если хотите оставаться молодыми - необходимо чаще "копаться" в огороде и больше двигаться на свежем воздухе.

Подробнее ➤