Россиянам рассказали, как завершить майские праздники без депрессии

Россияне любят длинные праздники, но зачастую к их окончанию более трети людей впадают в депрессию от перспективы снова выходить на работу. Майские «каникулы» не исключение. Советы, как вернуться в рабочий режим без психологических потерь, дал врач-психотерапевт Константин Ольховой, пишет РИА Новости.

По его словам, к середине мая вернуться на работу легче, чем в середине января, так как, несмотря на завершение небольших каникул, весна и хорошая погода не закончились. К тому же летом многие уйдут в отпуска. Поэтому он рекомендует сразу же заняться планированием новых поездок, что отвлечет от переживаний по поводу возвращения на работу.

Помимо этого специалист советует не увлекаться соцсетями и поменьше просматривать отчеты друзей о проведенных выходных. Зачастую, пояснил он, собственный отдых на их фоне кажется более скромным и скучным, что неизбежно ведет к депрессии.

Доктор рекомендует минимизировать и виртуальное общение, отдав предпочтение реальным встречам с друзьями, например, вместе выехать на дачу или просто на природу. По его мнению, это добавит оптимизма и повысит жизненный тонус.

Еще одним способом победить депрессию от выхода на работу после праздников является, например, поход в летнее кафе в обеденный перерыв или же просто перекус на свежем воздухе. «Это напомнит, что отдых - не только отпуск и праздники, что каждый день можно устраивать себе маленький праздник», - пояснил психотерапевт.

Ольховой посоветовал также делать «выдох» между праздниками и работой - выделить время на то, чтобы выспаться и привести себя в порядок.

Он подчеркнул, что если ни один совет не помогает разогнать тоску трудовых будней, то следует задуматься о смене работы.