Лишний вес, почему накапливается.

Опасность голодных диет в том, что слишком малое количество калорий и недостаток основных питательных веществ позволяет придерживаться их недолгое время. За это время организм настолько настрадается от недостатка основных питательных веществ, после перехода на обычный рацион, быстро и с большим избытком восполняет дефицит. При этом прекрасно понимает, что есть много вредно, но ничего с собой поделать не может.

Причина кроется в особенности работы нашего сознания и подсознания. Сознание - это наше рациональное мышление, мы можем быть убеждены в том, что необходимо снизить вес. Но есть еще и подсознание, которое отвечает за работу внутренних органов и поэтому никогда не отдыхает. Подсознание, чсе то, что поступает в него в виде информации, воспринимает как истину. Поэтому сознание не допускает попадания информации в подсознание, но иногда сознание как бы отходит н второй план или отдыхает. Поэтому так легко что-то внушить человеку во время сна.

Если ввести в подсознание информацию о том, что организму требуется сбросить вес, оно самостоятельно придумает, как это сделать, так как отвечает за работу всех органов и систем. Сегодня существует множество способов и приемов введения в подсознание необходимой информации от знаменитого 25-го кадра до стандартных сеансов психотерапии.

Но работающему человеку всегда хочется какого-то простого, не слишком обременительного способа, который помог бы сбросить лишний вес в домашних условиях. Одним из таких способов является способ, который более приемлем.

Как правило, мы сами создаем предпосылки для возникновения лишнего веса, а потом мучаемся страдаем: за что нам такое несчастье, возможно, если полнота не связана с проблемами со здоровьем, следует завести полезные привычки, которые помогут снизить вес.

1. Высыпайтесь. Полноценный сон необходим прежде всего чтобы организм отдохнул и набрался энергии.

2. Различайте голод и жажду. Очень часто жажда маскируется под чувство голода. Если вы не выпиваете в день положенные 1,5-2 литра воды, возможно вы едите больше положенного, Приучите себя выпить стакан воды в тот момент, когда вдруг ощутите голод. Если через 10 минут после этого вы все еще голодны, значит пришла пора пообедать. Если чувство голода исчезло, значит оно было ложным.

3. Двигайтесь больше. Отличная форма - это не столько худоба, сколько хороший тонус мышц, а для этого необходима физическая активность. Если вы не можете заставить себя делать зарядку по утрам, то в течение дня пользуйтесь возможностью подвигаться. Выходите на прогулку после обеда проходите пешком пару остановок. Бассейн, спортивный зал.

4. Питайтесь с удовольствием. Не перекусывайте а ходу: принятая таким образом пища хуже усваивается, к тому же чувство насыщения приходит спустя 15-20 минут после еды. Поэтому так важно выделять достаточно времени для того, чтобы не спеша смаковать блюда. Почувствовать их вкус и аромат.

5. Прислушивайтесь к своему организму. У каждого из нас есть свои вкусовые предпочтения и свой ритм жизни. Возможно, для вас идеальным вариантом будет есть часто и понемногу, а может от такого режима вы, наоборот будете постоянно испытывать голод. Возможно, после принятия в пищу самого полезного блюда, вы испытываете дискомфорт, и вам стоит заменить его другим, тоже полезным.

6.Не допускайте стрессов, Во время стресса в кровь происходит выбрасывание мощного гормона кортизола - именно он провоцирует появление лишних килограммов. Поскольку избежать стрессовых ситуаций в современном мире невозможно, научитесь справляться с ними с минимальными потерями для своего настроения и самочувствия.

7. Не переживайте по пустякам. Появление лишнего веса приводит вас в панику, и вы стремитесь как можно скорее сбросить набранные полкило? Увы, такое поведение еще больше способствует появлению лишнего веса. Помните, что колебания веса в рамках 2-3 килограммов на протяжении нескольких месяцев - это абсолютно нормальный физиологический процесс. Бить тревогу стоит лишь тогда, когда вы поправились намного сильнее.

Научитесь слушать и слышать себя.

С уважением, Нина.