Утренние привычки, от которых лучше избавиться скорее, чтобы не навредить собственному здоровью...

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:

-злаковые каши на завтрак

-чистка зубов после еды

-уборка постели
-кофе после сна

Сейчас многие люди стараются вести здоровый образ жизни, а он включает в себя определенный набор ритуалов. Это и гигиена, и уход за собой, и питание. Но наука не стоит на месте, ученые изучают различные факты и их влияние на здоровье человека. И сейчас выявлено еще 4 утренние привычки, которые желательно исключить из своей жизни для вашего же блага.

1. ЗЛАКОВЫЕ КАШИ НА ЗАВТРАК

Практически все каши содержат много сахара, который по утрам есть вредно, так как он вырабатывает инсулин. Утром это приводит к потере сил и сонливости. Но это еще не все: в каши часто добавляют фрукты в разном виде, а есть и готовые каши с уже высушенными и приготовленными к запариванию фруктами. Все эти добавки также не добавляют нам здоровья.

Но чем заменить каши? Диетологи советуют чашку каши заменить пиццей. Потому, что она действительно содержит свежие овощи, а комбинация белков, жиров и углеводов находятся в том соотношении, которое как раз и нужно организму.

2. ЧИСТКА ЗУБОВ ПОСЛЕ ЕДЫ

Это хорошая привычка, но есть нюансы, о которых не все знают. Когда вы завтракаете, на зубах остается кислота, которая разрушает зубы. Когда вы их чистите, вы только усугубляете ситуацию, так как вместе с кислотой происходит сильное механическое воздействие. Как же поступить? Ученые рекомендуют, либо обильно полоскать рот водой после еды, либо, подождав 30 минут, уже тогда чистить зубной пастой. Как альтернативу зубной пасте, ученые советуют использовать зубную нить. Она вообще никакого вреда вашим зубам не принесет.

3. УБОРКА ПОСТЕЛИ

Казалось бы, что уж тут-то не так. Все хотят, уйдя на работу, оставить дома порядок, да и такое интимное место как кровать оставить прикрытой. Но, оказывается, сразу после сна постель убирать не рекомендуется, так как в ней остается нежелательный гигиенический фон. Когда человек встает с постели, там остается немного влажности и тепла, прикрывая постель, вы создаете благоприятную среду для развития пылевых клещей и прочих микроорганизмов, образующихся в средах с клетками омертвевшей человеческой кожи. А потом вечером туда же ложитесь и сами.

Но выход есть. Просто, встав утром, откиньте одеяло, оставив открытой простынь. 20-30 минут будет достаточно, чтобы постель естественным путем проветрилась, и там не образовались вредные биологические процессы.

4. КОФЕ ПОСЛЕ СНА

Некоторые люди пьют кофе за завтраком, но есть любитель, которые сразу после сна выпивают чашечку крепкого ароматного кофе. Это очень вредно! Потому, что человек нарушает психологическое равновесие из-за повышения уровня кортизола и наносит прямой вред желудку. И только через два часа, вы можете безопасно выпить кофе, ну или уж на крайний случай, в кофе можно добавить молоко или сливки. Вреда для вашего желудка будет меньше.