Названы способы борьбы со стрессом

Специалисты Минздрава назвали способы, как справиться с плохим настроением и избежать депрессии. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на ведомство.

Аутотренинги, релаксация, йога, а также отдых на природе – то, чему стоит в первую очередь научиться, чтобы преодолевать тревожное состояние. Физическая нагрузка в виде плавания также поможет в борьбе со стрессом.

Специалисты Минздрава также советуют россиянам высыпаться, соблюдать режим отдыха и сна, а также чередовать нагрузку – интенсивную работу и отдых. Не стоит забывать про питание, так как залог хорошего настроения – это здоровое и стройное тело.

Эксперты советуют отказаться от перекусов на ходу и включить в свой рацион горький шоколад, орехи, бананы и имбирь, которые повышают настроение. Также стоит следить не только за внешним видом, но и за своим настроением. Доброжелательная улыбка на лице улучшит не только настроение, но отношение окружающих.