Сколько нужно приседать, чтобы сохранить мужскую силу?

Ноги бойца имеют очень большое значение и не только потому, что ногой можно легко свалить противника с ног. Именно ноги формируют значительную долю от массы спортсмена и участвуют в постановке правильного удара.

Однако это не единственное преимущество бойца, оказывается, что приседания благотворно влияют на выработку тестостерона и сохранение мужской силы.

Как известно тестостерон – мужской гормон, который не только активно участвует в формировании мышечной массы, но и делает жизнь человека ярче. Если вы стали замечать, что вас мало что интересует, что впечатления становятся блеклыми и неинтересными, что женщины кажутся уже не такими красивыми, то вам пора проверить уровень тестостерона. Вероятно, имеет место снижение уровня мужского гормона.

Кроме выработки гормона, приседания имеют дополнительный эффект в виде предотвращения застоя крови в малом тазу.

Именно застой крови, на фоне снижения уровня тестостерона, чаще всего приводит к потере мужской силы. Причем никакие препараты вам не помогут, в данном случае лучшее средство – приседания.

Да, такие простые, казалось бы, упражнения, как приседания, могут в значительной степени улучшить вашу жизнь. Причем, совершенно бесплатно, ведь для выполнения приседаний не потребуется ни специальных снарядов, ни тренажеров, ни даже особого помещения.

Так сколько же и как часто нужно приседать, чтобы сохранить мужскую силу?

Вообще приседать желательно каждый день, ну или хотя бы через день, не менее ста раз за тренировку. На самом деле это не так много как кажется, всего пять подходов по двадцать раз, справится даже начинающий.

Постепенно можно увеличивать количество приседаний, как результат вы станете подтянутей, активнее и моложе.

А вот приседания со штангой я бы не рекомендовал, особенно для спортсменов, которым за 40 лет, может пострадать позвоночник.

Да и вообще, приседания со штангой это не естественно, и для боевых искусств не подходит, давно уже есть простой метод повысить нагрузку во время приседаний:

Обыкновенное упражнение – «пистолет», т.е. приседания на одной ноге поочередно. Просто и эффективно, а главное спина не испытывает лишней нагрузки.

Кстати для женщин приседания тоже могут оказаться полезными, хотя, конечно, не так сильно, как для мужчин.

Так что приседайте везде и всегда, а если к приседаниям вы добавите отжимания, то этого может вполне хватить для того, чтобы иметь возможность всегда постоять за себя на улице.