Как побороть лень: способ, который действует

Механизм лени

Лень – это не патология, а абсолютно естественное состояние нашего организма. Состояние, когда мы избегаем нагрузок, возникает у всех людей в большей или в меньшей степени.

Лень возникает в том случае, когда нам необходимо сделать дело, от которого мы, скорее всего, не получим удовольствие. Осознание этого мешает выработке так называемых гормонов счастья, таких как дофамин, эндорфин и серотонин.

То есть нам трудно заставить себя делать дело, от которого мы не получим кайф, – все очень просто.

Еще наш мозг и тело не особо хотят напрягаться вообще по жизни, тратить энергию, так уж мы устроены, что нам комфортно пребывать в покое, чем напрягаться и затрачивать дополнительную энергию.

Наш мозг быстро привыкает и адаптирует наше поведение, то есть то, что приносит нам удовольствие без физического труда, очень быстро становится привычкой. Именно поэтому все вредные привычки так и липнут к нам, они дают нам иллюзию счастья и удовольствия даром, без всякого напряга.

Лень тоже становится привычкой у тех людей, кто не формирует привычку работать, делать какое-то дело, потому что большинство процессов нашей жизни, так уж получилось, автоматизированы.

Вторая натура

Большую часть своей жизни мы проживаем на автопилоте, за это отвечает та часть нашего ума, которую принято называть подсознанием – это наш внутренний автопилот, и происходит как бы замкнутый круг.

То есть люди, которые привыкли лениться, делают это не потому, что они какие-то плохие или что-то не умеют, а просто лень вошла в привычку, и чем больше человек ленится, тем сильнее и чаще это будет происходить, а также будет распространяться на все уровни жизни.

Что делать?

Если не существует дополнительных психологических проблем в виде иррационального страха или стыда перед выполнением поставленных задач, то справиться с ленью довольно просто, необходимо взять эту проблему под сознательный контроль и начать выполнять дело, найти хоть какое-то удовольствие в процессе.

Как правило, тяжело начинать дело; когда вы уже начинаете что-то делать, то у вас естественным образом начинает выделяться дофамин – и дальнейшую работу продолжить проще.

Если вдруг вы уже обленились до такой степени, что вам даже тяжело начать, потому что самое тяжелое – это сделать первый шаг, всегда, в любом деле, тогда можно придумать себе какое-то вознаграждение за данный процесс, хотя бы хвалить себя, это может быть все что угодно. Да хоть даже пообещайте себе бутылочку пива вечером или бокал вина, если сделаете то или иное дело.

Вы можете себе пообещать что-то купить или можете делать что-то интересное параллельно. В общем, вы должны сами это себе придумать, только не нужно делать себе поощрение перед работой, потому что это убьет процесс, и стимул пропадет.

Необходимо сформировать привычку, то есть так необходимо будет действовать не всегда, а только некоторое время, чтобы в работу вступил автопилот, и это вошло в привычку.

Способ завязан на центральной нервной системе, если у вас есть хроническая лень в какой-то сфере жизни, попробуйте этот метод, и, скорее всего, он вам поможет.