О продуктах, которые помогают очистить наш организм.

Вода, как основа основ.

У нее ведущее место. Стаканом воды начинайте каждый день, даже если не представляете утро без кофе. Сначала вода, затем через полчаса чай или кофе, завтрак... А спустя 1,5 чаа снова стакан чистой без газа воды.

Такой прием отрегулирует моторику кишечника, благодаря чему организм начнет своевременно, сполна избавляться от балластных веществ и токсинов.

Простокваша, пахта, иди "живой кефир" -кисломолочные продукты поправят пищеварение и обеспечат организм легкими для усвоения продуктами, а также активными веществами, в числе которых - полная группа В - витаминов, холин, бета-каротин, калий, кальций, фосфор, магний.

Кроме того, такие продукты, обладая незначительной калорийностью, отлично насыщают и, утверждают диетологи, уменьшают тягу к жирному и сладкому. Подобные свойства делают данные напитки идеальным полноценным ужином.

И вновь овсянка.

Которая хороша в качестве завтрака и дежурного блюда после застолья, перенесенного заболевания. Она обволакивает стенки пищеварительного тракта, защищая от раздражения. А волокна, которыми хлопья богаты, мягко очищает организм изнутри.

Гречка на обед настоящее лекарство.

"Черная каша" (так на Руси говорили о гречке), насыщенна железом, фосфором, йодом и цинком, улучшающими состав крови, деятельность нервной системы. А тиамин, никотиновая кислота и рибофлавин, которые в гречке присутствуют, сбалансируют метаболизм и скорректируют ваш вес.

Брокколи, каждый год растет у меня на даче. Но она, сожалению, не очень популярна у нас. Хотя последнее время набирает рейтинг.

Данная капуста превосходит своих "сестер" по количеству витамина А. В среднем вилке - более чем 900% дневной необходимой нормы витамина С, я не ошиблась! Буквально "залежи" фолиевой кислоты и вит-на К.

Кроме того, Брокколи содержит антиоксиданты, в т.ч. индол, подавляющий раковые клетки.

Яблоки.

Не допускайте, чтобы местные фрукты сдавали позиции под натиском тропических, привезенных издалека.

"Яблочко каждый день - и не нужен бюллетень", повторяйте себе.

Яблоки пополняют организм ценными нутриентами, снижают холестерин, стимулируют перистальтику, предупреждают процессы брожения и образования камней в желчном пузыре.

Берите яблоко с собой, когда предстоит поездка, командировка и перекусите, и, если что, предотвратите приступы тошноты, укачивания.

Будьте здоровы.

С уважением, Нина.