Полезно. Рекомендации врача.

Что делать, если вам тяжело и неспокойно. Средства, которые должны помочь. Не раз испытала на себе. Они могут эффективно гасить приступы гнева, раздражительности и состояние хронической усталости и тоски.

1. Витаминный комплекс на основе вит-в группы В.

Как действует. Если постоянно недосыпаете и вас преследует стресс, витамины, особенно вит-н В 6 нейтрализуют истерические состояния, снимают тревогу и напряжение, улучшают мыслительные процессы. Так же оказывают благотворное влияние на кровяное давление, перепады которого часто сопровождают стресс.

Напряжение нервной системы приводит к сбою в работе многих функций организма. В т.ч. появляются проблемы с кожей, ногтями, волосами. Витамины группы В еще называют "витаминами для красоты": они способны "убирать раздражение и зуд, ощущение стянутой кожи и оказывают общий положительный эффект.

Как принимать: по назначению врача.

2. Рыбий жир.

Как работает: Рыбий жир уникальное доступное безрецептурное средство, который снова вас превратит из "сгустка нервов" в человека. Его получают из трески, скумбрии, сельди. "Волшебный инградиент" в нем - полинасыщенные жирные кислоты Омега-3. Организм не в состоянии их вырабатывать сам, но они ему жизненно необходимы: для нормальных обменных процессов, работы сердца и сосудов, иммунитета и спокойствия нервной системы. Кроме того, рыбий жир богат цинком, железом, фосфором, витаминами группы А и D. Они - наша защита от стресса и расстройств.

Как принимать: ежедневно, как профилактическое средство (если нет противопоказаний).

3. Глицин.

Как работает: повышает умственную работоспособность, устраняет депрессивные нарушения и раздражительность. В составе таблеток также витамины: В 1, В 2, и В 6, о достоинствах которых сказано выше.

Как принимать: в периоды стресса, рабочих дедлайнов, как поддерживающее средство.

Персен.

В показаниях к применению сказано, что он борется с "синдромом менеджера" - постоянном психическим напряжением, невозможностью отвлечься и расслабиться. В составе этих средств - экстракты валерианы, зверобоя, мелиссы, боярышника. До того как изобрели таблетки, люди были вынуждены сами собирать и сушить эти травы, а потом заваривать их и пить, как успокоительное.

Как принимать: иметь под рукой на работе. Принимать в пиковые моменты стресса, когда кажется, что сил терпеть это больше нет.

Мелаксен.

Как работает: действующее вещество этого препарата - гормон меланин, который регулирует циклы сна и бодрствования. Стресс "расшатывает" нервную систему и часто приводит к проблемам с засыпанием: вы часами лежите в постели, перебирая в голове завтрашние дела. Мелаксен решает эту проблему. При этом не угнетает выработку естественного гормона сна.

Рекомендации врача:

Средства из этого списка могут лишь скорректировать состояние нервной системы, но они не панацея. Лучшим лекарством, которое вернет любовь к людям - если только речь не идет о специфическом заболевании психики - будет режим, 8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе и занятие спортом, зарядка по утрам, пешие прогулки, хоты бы пару остановок до работы туда и обратно. Кроме того, в борьбе со стрессом поможет планирование. Часто стресс случается из-за того, что человек откладывал решение дел на потом: однажды они свалились в один момент и вызвали перенапряжение. Таких ситуаций необходимо избегать.

Буду рада, если рекомендации, предложенные в данной публикации, пойдут на пользу вашему здоровью.

С уважением, Нина.