Россиянам рассказали, как не потолстеть зимой

Диетолог Елена Соломатина дала советы россиянам, как питаться зимой, чтобы не набрать лишние килограммы. Она отметила, что из-за нехватки солнца каждый стремится побаловать себя чем-нибудь вкусным. Об этом пишет «Российская газета».

Из-за уменьшается количество витамина D, который вырабатывается в организме человека, находясь на солнце, ухудшается настроение. Чтобы восполнить нехватку этого витамина, достаточно съесть небольшой кусочек печени трески или немного любой жирной рыбы.

Диетолог отметила, что необходимые витамины лучше получать из продуктов питания, а не за счет биодобавок. Сладкий торт или пирожное лучше заменить бананом, можно позволить себе зимой небольшой кусочек горького шоколада.

Два бразильских орешка покроют суточную норму селена, а хурма или морская капуста – йод. Соломатина рекомендовала в осенне-зимний период побольше есть кисло-молочных продуктов, так как они содержат предшественника «гормона удовольствия». Однако подслащенные творожки и йогурты к этой рекомендации не относятся. Диетолог рекомендовала самими делать витаминные десерты – это могут быть, например, смузи.