Смертельные привычки для нашего мозга

Каждый из нас, хоть раз в жизни, мечтал отключить свой мозг и сесть перед телевизором с бокалом вина. Каждый день мы совершаем какие-то действия по привычке, не задумываясь о том, что многие из них буквально убивают наш мозг. Эти привычки наносят непоправимый ущерб здоровью мозговых клеток и приводят к таким серьезным последствиям, как депрессия, беспокойство, болезнь Альцгеймера, инсульт, эпилепсия и даже рак. И хотя психические расстройства в значительной степени являются результатом генетики, диета и образ жизни играют огромную роль в том, насколько регулируемой и спокойной может быть ваша активность мозга.

Ниже приведены 7 опасных привычек, которые медленно убивают наш мозг.

1. Завтрак

Завтрак считается самым важным блюдом дня. Его пропуск может привести к снижению уровня сахара в крови, и это очень вредно для мозга, особенно если это происходит довольно часто. Ваш мозг использует больше энергии, чем любой другой орган, и потребляет до 20% всей глюкозы в вашем организме каждый день. При явном недостатке глюкозы клетки мозга начинают страдать, ваша реакция становится более слабой, а ваша внимательность постепенно сходит на «нет».

2. Сон

Не будет являться для вас новостью тот факт, что, не получая достаточно сна, ваш организм становится вялым, падает внимательность и появляется забывчивость. Хронический недосып вреден не только людям, которые выполняют работу, требующую повышенного уровня внимания, но и тем, чья работа требует активной работы мозга в выработке решений, разработке стратегий и управлении людьми.

3. Ожирение

Исследования показывают удивительную связь между ожирением и деменцией. Причины неясны, но исследователи подозревают, что ожирение происходит, когда пища, которую мы едим, является очень калорийной и с низким количеством полезных витаминов и минералов. Человек переедает, чтобы удовлетворить потребность организма в витаминах и минералах. Поэтому даже если вы много едите, вы все равно можете чувствовать голод, если неправильно питаетесь. Голод, как известно, увеличивает голодание клеток мозга. Тоже и с постоянным чувством голода. Этот факт еще до конца не изучен, но то, что чувство голода связано с ним, очевидно.

4. Курение

Было проведено множество исследований по разрушительным последствиям курения, поэтому мы хорошо понимаем эту связь. Курение явно повреждает клеточные мембраны мозга и нервную жизнеспособность клеток мозга, которые управляют координацией, тонким и грубым двигательным навыком. При этом страдает и кора головного мозга, где происходят такие процессы, как речь, память и восприятие.

5. Вода

Наш организм состоит из 70% воды, поэтому обезвоживание организма критично для каждой функции организма, включая функцию мозга. Влияние на ваш мозг обезвоживания происходит очень быстро. Даже два часа тяжелых упражнений без воды могут вызвать спад активности мозга. Просто обращайте внимание на свою жажду, так как это отличный показатель потребности в воде. Попробуйте пить последовательно в течение дня.

6. Сахар

Наш мозг нуждается в сахаре, чтобы функционировать, но наше меню содержит слишком много сахара. Когда вы едите слишком много сахара на регулярной основе, ваши клетки, включая клетки мозга, находятся в состоянии хронического воспаления. Состояние «хочу шоколадку – не могу» нормальное состояние и обычный сигнал здорового мозга на получение дополнительной энергии. Но не нужно злоупотреблять или съедать за раз килограмм конфет.

7. Стресс

Хронический стресс может иметь отрицательный эффект по всему телу. Когда ваш образ жизни включает в себя хронический стресс, гормон кортизол накапливается в мозге и наносит ему серьезный разрушительный ущерб. Он может убить клетки мозга. В опасность попадают ваши возможности учиться и запоминать. Очень важно, чтобы вы нашли способ расслабиться, пока не стало слишком поздно.

Я внимательно изучила результаты разных исследований и прочла мнения докторов в Сети. В результате собрала лучшее, как мне показалось, и описала это обычными словами. Каждый из нас имеет возможность найти и прочитать, если есть время, конечно.

Итог. Найдите возможности, чтобы выспаться, позавтракать, снять стресс, а также найдите резервы, чтобы бросить курить. В принципе, ничего нового, но... любая истина требует, чтобы ее повторяли.

Всех благ, не болейте и берегите себя!