Как не набирать вес

Ученые рассказали, как не набирать вес с возрастом Ученые, работающие на базе Медицинского колледжа клиники Мэйо, рассказали, какие шаги необходимо предпринять, чтобы с возрастом не появлялся лишний вес. По их словам, существует несколько факторов, запускающих данный процесс, но их можно контролировать. С возрастом человек теряет мышечную массу со скоростью 1% в год. В результате его метаболизм начинает работать медленнее. К тому же снижается показатель физической активности. Диетологи советуют не прекращать тренироваться, причем делать это необходимо не менее двух раз в неделю. Некоторые люди с возрастом худеют на фоне различных болезней или по причине потери аппетита. Им важно поддерживать массу тела, поэтому также необходимо предпринимать определенные шаги. Прежде всего, нужно обратиться к врачу. Если дневной рацион человека очень скудный, то возрастает вероятность получения травм и перелома костей при падении. Кроме того, на фоне ослабления иммунитете организм становится более восприимчивым к различным инфекциям. В целом ученые советуют питаться чаще, но маленькими порциями. Если вес нужно увеличить, можно употреблять сырные блюда и молочные пудинги. По словам экспертов, из рациона лучше исключить пищу, содержащую большое количество сахара и насыщенных жиров, также нужно перестать употреблять газированные напитки.