64.6к
Походить с утра, точно здорово. И походить именно не торопясь, почувствовать ножками пол, почувствовать как кровь начинает разбегаться по жилам. Прямо очень хорошо. Но мало.
Каждый сам для себя потихоньку устанавливает определенные правила и возможности для просыпания и приобретения бодрости.
Множество всего опробовал, поскольку были времена (надеюсь опять наступят) когда спал по 5-6 часов, вставал и опять в бой (встречи, суды, снова встречи и такой круговорот постоянно). Потому разбудить голову и зарядить энергией тело было надо быстро и надолго. При этом еще и есть утром не мог-именно потому, что после еды голова плохо работала, а надо было чтобы работала хорошо.
Потом узнал про дыхательную гимнастику Стрельниковой. Узнал для одного человека - хотелось ему помочь. Но для начала решил испытать на себе это парадоксальное дыхание. Гимнастика придумана для укрепления сердца и попутно для лечения болезней сердца, но как побочный эффект еще лечит разные дыхательные недуги. Основной ее смысл в том, что кислород попадает в те разделы легких человека, куда при обычном дыхании не попадает.
Начал дышать. Сначала не очень шло, постоянно сбивался с этими восьмерками (кто пробовал-знает о чем это я).
Потом втянулся. У меня как побочный эффект нормализовался и устаканился вес. Сначала (через месяц где-то) просто похудел где-то на пять кг. Потом чуть поднабрал и в этом весе без всяких напрягов вот уже лет 7-8. Т.е. могу есть что угодно (главное сильно не перебирать), а вес все тот же. Стабильно.
Но самое главное, до этой гимнастики обязательно с утра выпивал стакана три крепчайшего чая, чтобы запустить головушку. Понемногу стало надо пить гораздо меньше этого волшебного напитка.
Сейчас все равно пью, но около полстакана, не больше. И чай уже вдвое слабее (а то и втрое-обычный практически чаек).
Теперь с утра похожу минут 5-10, потом подышу по Стрельниковой, тоже где-то 10 минут. Такой заряд бодрости, что и на силовую зарядку хватает и на полдня нормального шустрого движения.
Даже при условии плотного завтрака.
Так что рекомендуемый алгоритм такой:
-ходьба
-Стрельниковская гимнастика
-зарядка (если есть желание и силы).
Узнать про эту гимнастику можно набрав ее название (Стрельниковская гимнастика) в любом поисковике.
Так что ходите и дышите на здоровье. Можно кстати совмещать, это будет, конечно, не совсем то, но польза будет все равно. Проверено на себе.
(Вдох глубокий-
Руки шире,
Не спешите, три, четыре..)
Все удачи и бодрости духа, ну и тела (оно тоже, знаете иногда пригождается)
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить:
Большинство дышат не правильно.
Там надо делать очень резкий вдох. В этом вся сутью.
Поищу, спасибо.
Особенно посмотрите уроки Шетинина - он официальный продолжатель Стрельниковой.
Спасибо! Буду пробовать.
Попробуйте - если втянитесь хорошее подспорье для здоровья. У меня несколько близких родственников с помощью этой гимнастики вытягивают себя уже несколько лет.