Пять самых плохих привычек от которых вы быстро стареете

Плохой сон

Врачи-ученые университетских больниц Case Medical Center собрали 60 женщин в возрасте от 30 до 49 лет; половина волонтеров попала в категорию "некачественный сон". Дамы, которые мало спали, показали повышенные признаки старения кожи, включая неравномерную пигментацию, ослабление кожи и снижение ее эластичности.

"Наше исследование является первым, кто убедительно продемонстрировал, что недостаточный сон снижает здоровье кожи и ускоряет ее старение», - сказал ведущий исследователь Elma Baron, MD, доцент дерматологии в Case Western Reserve University School of Medicine.

Неправильная активность день/ночь

В крупнейшем исследовании Австралии ученые проанализировали поведение образа жизни более чем 230 000 участников. Они пришли к выводу, что слишком много спать (более девяти часов в ночь), сидеть слишком много (более семи часов в день) и мало работать (менее 150 минут в неделю) может создавать риск преждевременной смерти.

"Наше исследование показывает, что мы действительно должны воспринимать это поведение так же серьезно, как и другие факторы риска, такие как уровни приема алкоголя и нездоровое питание", - сказал ведущий автор д-р Мелоди Дин, старший научный сотрудник Школы общественного здравоохранения Сиднейского университета.

Неумение справляться со стрессами

Стресс может сделать вас больным в буквальном смысле. Исследование 2012 года предполагает, что стресс, связанный с работой, может разрушить вашу ДНК. Стресс может, также, подавить вашу иммунную систему, испортить ваш сон, увеличить кровяное давление и заставить ваш мозг чувствовать себя вялым, что, по существу, заставляет стареть вас как внутри, так и снаружи. Поэтому лучше всего посещать тренажерный зал, заниматься йогой или читать книгу, чтобы расслабить и успокоить свой ум от повседневной суеты.

Вы едите блюда, приготовленные на гриле

Национальный институт рака (NCI) говорит, что мясо на гриле может увеличить риск заболевания раком. Любое мясо, приготовленное на открытом огне при высоких температурах, превышающих 300 градусов, подвергается воздействию химических веществ, вызывающих рак, известных как гетероциклические амины. NCI рекомендует избегать прямого воздействия огня на мясо во время его приготовления.

Неправильная осанка

Плохая осанка может дать вам ранние боли и боли, от которых многие люди не страдают до старости.

• Плохая осанка или растяжение отклоняет позвоночник от нормального положения, и в результате мышцы, диски и кости становятся аномально напряженными.
• Всегда проверяйте правильность осанки, периодически, в течение дня, гарантируя себе, что ваши уши, плечи и бедра образуют прямую линию в сидячем положении.

Будьте здоровы и берегите себя. Всегда ваша, Оливия