И снова о здоровье. Как укрепить иммунитет?

Именно этот вопрос становится особенно актуален в осенне-зимний период и приближающейся весны, когда в аптечке каждой семьи "прописываются" всевозможные средства от простуды и гриппа. Современная жизнь диктует свои правила - нам катастрофически некогда болеть. Крепкое здоровье и иммунитет - это то без чего сегодня не обойтись ни взрослым, ни детям. Основа слаженной работы иммунной системы - это здоровый образ жизни. И не возражайте. Бесполезно.

Что такое иммунитет?

Как известно все органы и системы человеческого организма состоят из клеток. Этих мельчайших составляющих у человека так много, что даже трудно вообразить (по разным оценкам от ста триллионов или 10 в 14-й степени).

У нас ежесекундно гибнут сотни тысяч клеток, а вместо них появляются новые. При этом в случае переохлаждения травмы и других вредных воздействий погибает большее количество, чем обычно.

Это представляет серьезную угрозу нашему организму:

1. Погибшие и поврежденные клетки не исполняют свои функции, утрачивают возможность размножаться и постепенно разрушаются, что приводит к проблемам организма в целом: кожа грубеет, кости и зубы утрачивают крепость, слабеет слух, т.е. тело стареет быстрее, чем предусмотрено природой.

2. Поврежденные клетки не могут себя защитить, остатки погибших - являются отличной питательной средой для самых разнообразных инфекций (бактерий, грибков вирусов и т.д.).

В связи с этим задача иммунной системы - не только заниматься обезвреживанием болезнетворных микроорганизмов, но и как можно быстрее удалять собственные поврежденные клетки и шлаки. Соотношение между здоровыми и поврежденными клетками отражает общий уровень здоровья в каждый конкретный период времени. Т.е. здоровье человека определяется здоровьем его клеток, своевременностью удаления продуктов жизнедеятельности и распада (шлаков).

3. Скопление шлаков в одном органе влияет в той или иной степени на весь организм.

Поэтому улучшение функций органов и систем поднимает иммунитет. Более того, по мере очищения организма от шлаков, иммунная система восстанавливается. И наоборот, каждый лишний миллиграмм поврежденной ткани ухудшает здоровье, т.к. тратит ресурсы всего организма.

Иммунитет зависит от слаженной работы всех органов и систем (т.к. все в организме взаимосвязано) и наличия в них накопленных резервов!

Таким образом, иммунитет - это способность иммунной системы сводить к минимуму количество собственных поврежденных клеток в организме, и противостоять чужеродным телам.

Особенно остро встает вопрос защиты организма зимой. Когда солнце слабо светит, мы потребляем очень мало витаминов и минеральных веществ. С приходом же весны возрастает численность аллергенов. Ко всему прочему, наша, в основном, сидячая работа снижает активность. Мы неправильно питаемся, то забывая утром перед работой/учебой подкрепиться, то наедаясь на ночь разной вредной пищей.

Что вредит нашему организму:

1. Стресс, депрессия.

2. Недосыпания.

3. Алкоголь, курение.

4. Длительный прием антибиотиков.

5. Недостаточная физическая нагрузка.

Что поможет повысить наш иммунитет?

1. Закаливание, обливание, обтирание, контрастный душ.

2. Умеренные солнечные ванны.

3. Положительные эмоции, радость.

4. Здоровый сон.

5. Умеренные физические нагрузки, утренняя зарядка.

6. Кисло-молочные продукты с пробиотиками.

7. Ягоды, фрукты, овощи, белковая пища.

И в целом здоровый образ жизни.

Как укрепить иммунитет.

1. Гимнастика, в т.ч. и дыхательная, бег, ходьба и прочие физические нагрузки, а эфирное масло, которое можно носить и на работу, успокоит и снимет стресс. Не забывайте про музыку, которая также поможет вам снять нервное напряжение.

2. Дышите свежим воздухом. Как можно чаще! Если вы работаете недалеко. Ходите пешком. Сбросите лишние калории и укрепите иммунитет.

3. Организуйте релакс. Почему бы раз в неделю не побаловать себя умеренно горячей ванной с морской солью, медом и эфирными маслами? А потом можно закончить процедуру горячей чашкой какао или травяного настоя. Поверьте ваш иммунитет скажет вам спасибо.

4. Не забывайте хорошо высыпаться. Во время сна наш организм обновляется и восстанавливается, поэтому ему нужен полноценный сон.

Лекарства. Некоторые люди как только заболеют тут же несутся в аптеку и закупают какой - либо иммуномодулятор. Только такое самолечение может закончиться плачевно. Дело в том, что иммунитет - это очень сложная система, а любое постороннее вмешательство может иметь самые непредсказуемые последствия.

Поэтому, любой препарат должен назначаться врачом, который подберет его с учетом ваших симптомов и общего состояния организма. На дому вы можете принимать только естественные иммуномодуляторы, например, отвар шиповника, женьшень, эхинацею.

Несколько народных рецептов для укрепления иммунитета.

№1. 1 ч.л. липового цвета, 1 ч.л. ромашки, 1 ч.л. плодов шиповника.

Все ингредиенты залить кипятком, настоять 20-30 минут, процедить. Перед едой выпивают 1/3 стакана.

№2. от гриппа и респираторных заболеваний. 1-2 ст.л. веток малины. 200 мл воды. Ветки высыпают в горячую воду, кипятят 10 мин., а затем настаивают в теч-е 2 часов. Отвар принимают в теч-е дня по 1-2 глотка каждый час.

№3. При простуде. 2 ст. л. измельченных плодов шиповника. 2 стакана воды. Мед по вкусу. Шиповник заливают водой и кипятят на небольшом огне в течение 15 минут. Настаивают отвар в течение 12 часов.

Буду очень признательна, если пополните список полезных отваров, напитков, принимаемых при простудных заболеваниях и не только. Будьте здоровы. Берегите себя.

С уважением, Нина.