Конкурс взял тайм-аут. Заканчиваются новогодние каникулы. Зима, впереди весна. А мы продолжаем жить и заботиться о своем здоровье.
Сегодня, каждый знает, как важна для роботы сердца и сосудов поддерживания в норме уровня холестерина, здоровых суставов, хорошего зрения, для красоты и здоровья кожи, волос, ногтей и в целом - для для сохранения молодости и здоровья - Омега-3.
Это всем известный рыбий жир. Фармацевтическая промышленность шагнула очень далеко вперед, и нет необходимости пить эту отвратительную жидкость, легко проглотить желатиновую капсулу.
Попадая в наш организм, Омега-3 внедряясь в клетку влияет не только на ее структуру, но еще активизирует ее. В результате чего, улучшается работа СС системы, тем самым снижается риск развития сердечных приступов, инфарктов, нормализуется АД (главный бич нашего времени), улучшаются мыслительные процессы, укрепляется иммунитет.
Своеобразным бонусом является то, что люди, в чьем организме достаточное количество жирных кислот Омега-3, не страдают от депрессии. Хорошее настроение для них - это норма, а неслучайное везение.
В чем содержится.
На первом месте - рыба.
Не просто рыба, жирная или полужирная. Именно в рыбьем жире содержится большое количество Омега-3. Употребляя хотя бы 2 раза в неделю рыбу значительно снижается риск заболевания сердечно-сосудистой системы.
Предпочтение отдается свежей рыбе. Но если рыба законсервирована в растительном масле, то это - гарантия того, что полезные жирные кислоты в полной сохранности. Съев за 2 раза баночку консервированных сардин в оливковом масле, вы пополните свой организм необходимым количеством Омега-3.
Семена льна.
Сегодня оно продается в магазинах, просто добавляйте его в салаты. Другой вариант - размолоть семя льна в кофемолке и добавить в пищу, как приправу или специи. В молотом семени содержится не только Омега-3, но и клетчатка. Доза на 1 день - 1 ч.л. молотого семени.
Грецкие орехи. Регулярное употребление орехов, все вы знаете улучшает умственную деятельность, именно потому, что в них содержится Омега-3. Съедая в день 8-10 орехов, вы обеспечиваете себя нормой Омега-3 на день.
Омега-3 содержится в шпинате, цветной капусте, в дыне, фасоли, в китайской капусте, брокколи, яичном желтке.
Сегодня, не вызывает сомнения, ССЗ, ожирение, сахарный диабет напрямую зависят от нашего питания.
Омега-3 и здоровое питание сегодня стали синонимами. Омега-3 - это те самые жирные кислоты, без которых мы просто не можем жить.
Противопоказания: Мочекаменная болезнь, аллергия на рыбу. Почечная недостаточность, туберкулез, гиперфункция поджелудочной железы..
Лучше потратить деньги на качественное питание, нежели на лекарства в аптеке.
Во всяком случае, здесь положительный эффект гарантирован.
Материалы для статьи. Научно-практическая конференция, прошедшая в г. Брянске в конце ноября 2019, при участии Московские светил. Тема:"Причины и профилактика быстрой смерти от сердечно-сосудистых заболеваний".
Всем желаю здоровья.
С уважением, Нина.
