Россиянам рассказали, как выйти из затяжного застолья

Выходить из затяжного новогоднего застолья следует плавно, постепенно уменьшая калорийность питания, пишут Известия со ссылкой на врача-диетолога Елену Тихомирову.

В первую очередь специалист рекомендовала употреблять больше чистой питьевой воды – два литра в день помогут вывести из организма лишнюю жидкость, которая скопилась за длительные праздники.

Не менее важно, по ее словам, снизить калорийность питания. Делать это нужно за счет уменьшения количества потребляемых углеводов. Например, на завтрак лучше выбрать творог, запеканку и омлет, отказавшись от каш.

Для перекусов диетолог рекомендует фрукты или кисломолочный напиток, а на обед, как и на ужин, советует готовить какой-то легкий белок – курицу или рыбу в сочетании с овощами.

Быстро вернуться к прежней форме помогут и разгрузочные дни. Слишком жесткий режим для них Тихомирова выбирать не советует. Полезным будет овощной разгрузочный день: 1,5 кг любых овощей разделить на 3-5 приемов пищи. Есть их можно и в свежем виде, и в тушеном. Это позволит избавиться от отеков и нормализовать работу ЖКТ.

Помимо этого можно устроить фруктовый день (1 кг любых фруктов), мясной (400 г курицы и 600 г овощей) или творожный (500-600 г нежирного творога). Водную разгрузку она посоветовала лишь тем, у кого нет хронических заболеваний.