Россиянам рассказали, как сохранить здоровье при сидячей работе

Сидячая офисная работа не навредит здоровью, если соблюдать несколько простых правил. О них рассказал заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин в эфире радио Sputnik.
Для предотвращения сколиоза работающим в офисе сотрудникам он рекомендовал соблюдать так называемое «правило 90» - при сидении между корпусом и передней поверхностью бедра должен быть прямой угол. Под аналогичным углом следует согнуть и колени. Стопа же должна стоять ровно относительно пола.
По словам специалиста, сидеть в позе «нога на ногу» не стоит, поскольку это не только вредно для позвоночника и суставов, но и для вен. Такая поза провоцирует сдавливание сосудов и замедление тока крови, следствием которых является варикозное расширение вен и появление тромбов.
Помимо этого Кабычкин советует офисным работникам ненадолго вставать с рабочего места «раз в час или два». Это позволит избежать проблем с позвоночником и перенапряжения мышц.
Кто-нибудь видел "офисного работника", который сидит, не вставая "раз в час или два"?
А про ноги на стол он что-то не упомянул.
Надо было больше денег на "разработку рекомендаций" выделять. Самые очевидные вещи и не учли.
Видно сколько дали и настолько нарекомендовал.
Продолжение следует... Платите деньги в кассу.
Так хочется к кому-нибудь прижаться, поднести губы к уху и прошептать: "Дай денег..."
Сонечка у меня что-то плохо стало с памятью. Яша давайте в долг-тренируйте память.
- Мойша, ты почему мне долг не возвращаешь?
- Это экономически невыгодно.
Мойша. Ты помнишь что я тебе занял 100 долларов. Да Абрам я это буду помнить до конца дней.
Мужик приходит домой, садится за стол, открывает блокнот и делает в нём пометку:
- Так... Долг перед банком погашен.
Жена:
- Толя, ты знаешь, я сегодня тебе изменила!
Муж, не отрывая глаз от блокнота, делает вторую пометку:
- Супружеский долг-тоже.
Прям день у него удачный вышел. Все на руку
Абрам мы слышали шо ты стал импотентом. Даа-Но и как. Ты знаешь Сема прямо гора с плеч.
- Вы знаете, доктор, мой муж импотент.
- А чем он питается?
- Да в основном картошкой.
- Знаете, милочка, от крахмала только воротнички стоят.
Моня. Шо с тобой стало от такого сексуального мужчины за 50 лет супружеской жизни. Да не поверите Фима-Одни глаза.
— Сарочка, милая, у нас в доме часы встали...
— Господи, ну хоть что-то у нас в доме стоит.
А я щетаю; он, как порядочный чек, должен теперь погасить долг и нанести визит жене любовника жены.
Сарочка. Как Вы живете со своим Моней. Он же суется в каждую дырку. Вы знаете когда я была молодой-то мне это нравилось.
И не перепутать
Да, кстати, что-то мы название темы решили изменить?
Машинально.
непроизвольно
А какое там название?

Ну, как наша банда собётся... Фёдора жаль нет...
Что-то о сидячем ОЖ, а мы всё о лежачем... Афтар "НИАН".
Про служебный романс на рабочем месте.
Именно! А то передаст долг через соседку жены любовника жены. Это уже может расцениваться, как переуступка долга.
Казус юридический получится... 
Финансы поют романсы

Тем более рекомендации там есть. Чтобы вставал. Полезно для здоровья.
Давайте поманим его через космос.
Пошлём ментальное сообщение. 
Хто? Куды?
Валяюсь.)))
Гонца отправим.
Чтоб он явился к нам оттуда, и дар космический принёс?
Свежий анекдот про то, что периодически что то должно стоять. Раз в час.
Или чаще? Пойду перечитаю рекомендации в теме.
Но надо соблюдать. Врачи рекомендовали.
И под углом в 90 градусов. Можно и в 100.
Там ещё ноги на начальника рекомендуют положить.

Зашла, перечитала, не нашла.
До этого рекомендации врача сексотерапевта были. Сколько нужно заниматься сексом.
А мы разве не в этой теме?

Там Елена ниже вариант предлагает.
Камасутра в офисе. 
Просто обобщили две темы в одну. Сделали сочетание трудотерапии и сексотерапией и о их здоровом образе жизни для человека.
Так шо с утра что-ли.А когда работать.
Тут главное баланс найти. Процентное соотношение рассчитать.
И увязать с правильным питанием для всех упражнений
Да..., осанку тоже очень важно соблюдать.
Не сутулиться.
Блина! Век живи, век учись, а камасутру постигнуть всей жизни не хватит
Там двойной паёк требуется адназначна. И мясо с пивом - за вредность. Как писали выше: картофель - он ведь только для воротничков хорош.
Ну, а если надеть на предмет воротничок, то будет классный мужичок?
Если это биг бен, то практически джентльмен получится. Солидный.))
Уверены? Пробовали?
Методом логических теоретических умозаключений и образного мышления пришла к такому выводу.
Там основной момент, чтобы бен правильное время показывал. 
О! Образное мышление может нарисовать такой образ...
Нецелесообразно!🤣🤣🤣
Напишите свою целесообразность. Будем ждать с нетерпением.
Наши предполагаемые родственники приматы всегда сидят "на пятой точке" без всяких сомнительных правил с прямыми углами! И сколиозами и варикозами не страдают!

Надо повнимательней изучить их повадки.
И их телодвижения.
Утро в добропорядочной английской фамилии. Сэр в кресле с газетой за утренним кофе. Леди спускается по лестнице из спальни и говорит:
- Плохая новость, сэр. То, что мы принимали за беременность, оказалось не беременностью...
- Как, леди, у нас не будет наследника?
- К сожалению нет, сэр...
- Боже мой! опять эти нелепые телодвижения!
Почитал! Вам надо чат отдельный создать! Тем более темы актуальные затронуты! А потом совместно "родить" новую статью с рекомендациями!
Отличная идея.
Мы с коллегами посовещаемся, распределим роли и, возможно, в соавторстве родим будущий бестселлер этого сайта.
Уже думаю над заголовком. 
Без художественного редактора - ни в жисть без Фёдора!
Ему видно Камасутра на Индийском языке досталась. Изучает все тонкости этого дела.
Думаете, он решил проверить теорию на практике и через чур замысловатая поза вывела потенциального арт директора на время из наших рядов?

Может что нового поведал чего знал. А без практике ведь никак.
Фи! Всё гораздо проще! Он евро в офисе клепает!
Встаёт?
Закон природы. Встает и ложится. Ложится и встает.
Вот запамятовала, эт какой закон физики?
Всемирного тяготения, не?
Скорей всего возбуждения.
Один приятель спрашивает другого:
- Тебя работа удовлетворяет?
- Да.
- Как ты это чувствуешь?
- Еду утром на работу, прижмут в транспорте к девушке, чувствую возбуждение.
Еду вечером с работы, прижмут в транспорте к девушке, возбуждения не чувствую никакого, значит, работа удовлетворила.
Закон всемирного тяготения имени Ньютона посредством руководящей и направляющей силы тяжести ведет массы к свободному падению вплоть до черных дыр.
В первые было предоставлено фото черной дыры. Как и следовало ожидать она черная и дыра.
И падение в неё чревато последствиями.
Браком по залёту?

70-ти летний дед проходит медосмотр.
Доктор говорит:
— Вы в прекрасной форме для вашего возраста. Во сколько лет умер ваш отец?
— А кто вам сказал, что он умер? Ему 92 года и он прекрасно себя чувствует.
— Поразительно! А в каком возрасте умер ваш дед?
— А кто вам сказал, что он умер? Ему 115 лет и на следующей неделе он женится.
— С ума сойти! А что это ему приспичило жениться в 115 лет?
— А кто вам сказал, что ему приспичило? Он по залёту.
Сара а для чего медовый месяц нужен. Шо-бы ты понял. Шо ты влип.
Приходит пациент к доктору и стонет:
- Мне пчелы мужской орган искусали!
Доктор:
- Батенька, да тут у Вас серьёзный отёк...
Пациент:
- Жена строго настрого наказала, чтобы боль купировали, а отёк оставили!
Да пожалуйста: секретарь судебного заседания. Попробуйте не вставать
Верно.
Я такая.
Бухгалтерия.
В первую очередь надо следить за осанкой. Из-за искривление позвоночника – очень большие проблемы возникают со здоровьем.
А как сохранить здоровье при "стоячей" работе с вибрацией и нагрузкой на все системы организма, -- например, при работе трамбовкой или при формовке в литейной металлургии, когда предприятие даже виброгасящие перчатки и респираторы не выдает? Так что с сидячей работой офисным работникам просто повезло! Бегать покурить или воды попить каждые 30 минут -- весь напряг!
У нас очень мало людей выбирает правильную позу и следят за собой при такой работе.
Над не сидеть в офисах.. а пахать на производстве..
Было бы производство
Верно.
Нужно ноги положить на стол и тогда будет угол девяносто градусов или ноги на плечи соседу по офису.
Лучше ноги или ещё что-то положить на начальника -- тогда точно в офисе надолго не засидишься! ! !
Принято к сведению.
Посмотрите как у нас в Государственной Думе сидят.
Утренняя гимнастика и бег лучшее средство, ещё коврик аппликатор Кузнецова.
Да, отличный способ поддержания тонуса в офисе. Но надо садиться на него только голым телом, иначе эффекта не будет.
Всем, или только туловищем?
Частью. Той, что наиболее пострадала от долгого сидения.
Я его кладу вдоль позвоночника, естественно к телу, на 40-60 минут. Можно также на воротниковую зону или поясничную. Эффект отличный, расслабляет, снимает усталость, улучшает кровообращение.