Продолжу сегодня рассказывать про нарушение нашего сна. Я очень хотел коснуться данной темы связанной именно с детьми, но предыдущая статья получилась очень большая, пришлось разделить на две. Поэтому, начну прямо сейчас.
Причины нарушения сна возникающие у детей
Очень многие наши дети страдают плохим или некачественным сном. И связано это с их физиологией. Так как, дети ещё растут, набираются опыта, каждый день узнают что-то новое, развиваются, легко поддаются впечатлениям или радости. Ведь мы уже не умеем радоваться новой машинке так же, как наши детки.
P.S. Немного статистики, больше 20% детей в возрасте до пяти месяцев имеют проблемный и беспокойный сон. А дети до пяти лет, практически не могут спать сами, одни в комнате.
Почему нарушается сон у детей
На это есть только две причины:
- Физиологические - связаны с различными заболеваниями (простуда), плохо проветриваемая комната, младенческое срыгивание молочка и другие причины.
- Психологические - здесь сказывается семейная обстановка, первые дни в детском саду, детской боязни или испуг и многих других. Порой, нам взрослым, некоторые вещи или события кажутся не значительными, а для детей они весьма весомы. И оказывают на их детскую психику некоторое влияние.
Почему сон для детей очень важен
Мы все знаем, что в то время, когда ребёнок спит, (в глубокой фазе сна) у него вырабатывается гормон роста - соматотропин. А так же, активно "работает" память; во время сна-отдыха она "перерабатывает" и "распределяет" полученную за день информацию.
В первый год жизни ребёнка, сон играет особую роль в его развитии и росте. Ведь до трёх месяцев младенцы спят почти 80%, а после они уже практически умеют различать день-ночь, и время сна занимает до тринадцати часов в сутки. В этот жизненный период дети часто просыпаются среди ночи по различным причинам (перечислены выше).
И, нам, взрослым, очень важно правильно организовать дневной режим сна-бодрствования ребёнка.
Часто встречающее детское нарушение сна: парасомния
Парасомния (нарушение сна связанное с двигательной ночной активностью, я писал об этом в предыдущей статье) - очень часто встречается у детей в возрасте от 3-4-х до 12-ти лет. В подростковом возрасте данное нарушение сна должно полностью пройти.
Причины по которым может возникнуть парасомния у детей:
- генетические/наследственные (родители, бабушки-дедушки)
- стрессы (в детском саду, в школе)
- простудные заболевания с высокой температурой
- влияние внешних факторов (тикание часов, яркий или не очень свет от лампы, музыка (те же наушники))
- сон с полным мочевым пузырём
Данное нарушение сна не представляется сильно опасным, и проходит само со временем. Но, нам, Вам, нужно быть очень внимательными и оказывать помощь своим деткам.
Как помочь ребёнку у которого беспокойный сон
- Чаще обнимайте ребёнка днём и перед сном. Ведь обнимашки нужны не только маленьким деткам, а порой и нам самим, чтобы чувствовать уверенность, защиту, любовь, принятие...
- Показывайте ребёнку, что он находится под "надёжной защитой" любящих его людей, что он в безопасности, что ему не о чем беспокоиться и переживать.
- Включите очень интересный и забавный ночник в его детской комнате.
- Конечно, придти среди ночи, если ребёнок начинает плакать. Я, так думаю, что данный вопрос даже не обсуждается. Ведь не возможно же оставить ребёнка одного плакать, когда он просыпается.
- Стараться ограждать малыша от семейных проблем и споров. Всё таки, деткам лучше не знать взрослые проблемы, им это ещё ни к чему. Детская психика ещё слаба для вникая семейных проблем.
- Придумать какие-либо "сонные привычки". Почистить зубы, переодеться в пижаму, почитать сказку, обнять. Может, нужно немного посидеть возле детской кроватки, что бы ребёночек чувствовал защиту и надёжность.
- Ограждайте ребёнка от просмотра мультфильмов перед сном, которые могут не очень хорошо сказаться на детской психике.
- Если ребёнок часто просыпается во сне и плачет, если позволяет возраст, попросите в игровой форме нарисовать его сон. И тогда, можно, хоть как-то определить, что беспокоит ребёнка.
Так, мысли в слух - берегите деток.
