Взаимосвязь: эмоции, болезни и самоизоляция
Краткое содержание :
Стресс на фоне пандемии условиях самоизоляции все больше проблем вызывает у нас, в том числе психологических на фоне которых могут возникать различные болезни.
Психологи и психиатры прогнозируют волну новых клиентов в ближайшее время притом, что доступность такой помощи в условиях карантина снизилась. В том числе и по причинам серьезных экономических проблем многих.
Прогнозы психологов
«Когда на эмоции не обращают внимания, у тела просто нет другого способа, и оно начинает говорить с нами через болезни», — рассказывает психоаналитик, специалист по психосоматике Элен Мурашкина.
Распространенные примеры:
• першение в горле, очень часто такой симптом не связан с инфекцией, а просто проявление эмоций. Скрытые обиды могут проявляться в виде болезней горла,
• желудок — это наши страхи, с точки зрения психосоматики. В этом случае лучше всего занять позицию наблюдателя и посмотреть, что можно извлечь полезного из этой ситуации. Возможно, пересмотреть какие-то свои планы, свои цели.
• спина — одна из самых частых проблем, которая возникает, когда люди взвалили на себя то, что им не под силу. Например, когда женщина берет на себя ответственность характерную для мужчин - обеспечивать семью, у такой женщины будет болеть спина.
Безусловно, при недугах, болях нужно обращаться к врачу. Однако не стоит забывать и о психосоматических причинах.
«Работа должна идти с двух сторон. Важно найти причину болей в вашем эмоциональном состоянии. Иначе потом проблема может станет хронической, и ее будет сложнее вылечить», — подвела итог Элен Мурашкина.
Люди различного психологического склада переносят режим самоизоляции из-за пандемии коронавируса по разному.
А как реагирует психика на карантин?
По словам заведующего кафедрой психиатрии и медицинской психологии московского РНИМУ имени Пирогова Андрея Шмиловича, наибольшие сложности испытывают общительные люди, которые нуждаются в постоянном контакте. Напротив, легче всего чувствуют себя те, кто «в психозе»: всё происходящее вокруг для них считается нормой.
Из-за неопределенности срока введенного режима, длительная самоизоляция может отразиться на душевном здоровье. Люди должны постоянно напоминать себе, что эта ситуация скоро закончится.
«Психика человека так устроена, что может справляться с любым ограничением. Человек, который сидит в тюрьме, может выдержать огромный срок и сохранить психику, если он знает, что через 10 лет точно выйдет. Человек, который находится в неопределенном положении, психически страдает», — считает психолог Юлия Зотова.
Для облегчения самоизоляции специалист посоветовала ставить планы на будущее, на то время, когда будут сняты все ограничения. В этом случае наступает относительная ясность, что помогает психике справляться с тревогой и дискомфортом.
Для того чтобы держать мозг в тонусе в условиях самоизоляции, и не терять ясность ума в условиях самоизоляции, специалисты нейропсихологии советуют:
• прежде всего, следует соблюдать режим дня;
• играть в настольные игры не менее 30 минут и не более двух часов, чтобы поддерживать мозг в рабочем состоянии;
• делать физические упражнения;
• можно записаться на онлайн-курсы, например по рисованию или скорочтению.
Советы специалистов
Традиционно хорошее настроение и активное мозговое кровообращение помогают обеспечить чай, кофе, а также какао, улучшающее кровообращение и активизирующее выработку эндорфинов.
Традиционные рецепты:
• Настойка женьшеня – отличное действие. Достаточно 2-3 капель аптечного настоя на стакан теплой воды, принимать два раза в день.
• Черника и голубика могут быть отличными стимуляторами мозговой деятельности и хороши для памяти. Ягоды можно потереть и разбавить их стаканом теплой воды.
• Проветривание помещения.
• По возможности надо выделять время и место, чтобы 20–30 минут побыть один на один с собой. Это подействует как перезагрузка мозга.
А еще, наиболее простое и эффективное в период самоизоляции – хвалить себя за проделанную работу.
А ваше психическое здоровье ощущает напряжение в период карантина?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить: