Диета варваров.Поможет ли похудеть.

Диету варваров создал диетолог Ори Хофмеклер в начале 2000-х. Основной принцип это питание по “расписанию” предков: есть дозволяется только 4 часа в день, а остальные 20 - пить воду. Древние люди весь день охотились или собирали съедобные плоды и коренья, а вечером их съедали. Это более ранняя версия интервального питания с жесткими условиями. Со временем диета претерпела некоторые изменения, однако режим 20:4 остался.

В первой версии были разрешены только некоторые продукты: мясо, молочка, фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые макароны. Сейчас все ограничения сняты, но питаться в течение четырех часов в сутки вместо восьми намного труднее.

Плюсы и минусы.

В маленький промежуток, когда можно принимать пищу, человек съедает меньше, чем при обычном питании, похудеть на диете варваров очень просто.

Второй плюс - интервальное голодание помогает справиться с некоторыми проблемами ЖКТ, снизить уровень сахара и улучшить иммунитет.

Имеются жесткие ограничения, из-за которых эта диета подходит далеко не всем. Это первый минус. Лучше не начинать ее без консультации с врачом.

Второй недостаток - она способствует объеданию в разрешенные четыре часа, что может стать причиной серьезного расстройства пищевого поведения.

Диета варваров рекомендуется только как кратковременная, ее не нужно придерживаться очень долго. Тем, кто принимает медикаменты во время приема пищи, она не подходит совсем. Также не стоит ее пробовать людям с хроническими болезнями или при беременности! В таких случаях лучше придерживаться более щадящих диет.