А не пора ли нам к психологу?

Советы МЧС

Самоизоляция повлияла на привычный уклад жизни многих россиян. Поменялся распорядок дня, режим питания, сна, формат общения с близкими и друзьями. Когда следует обратиться к психологу, рассказали специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС в методичках для трех возрастных групп.

Как отмечают психологи, самоизоляция и изменение ритма жизни могут вызывать различные переживания. Как правило, такие эмоции являются нормальными реакциями на события, выходящие за рамки обыденных. Но зачастую эмоциональный фон человека становится нестабильным, а самостоятельно справиться с этим почти невозможно. Как в такой ситуации понять, что пора обратиться к психологу?

"Возникающие эмоциональные реакции и переживания являются нормальными реакциями на события, которые выходят за рамки обыденных. Однако, когда ситуация длится, можно начать наблюдать за собой какие-то проявления, которые могут тревожить. И кому-то приспособиться к новым условиям легче, кому-то – сложнее. Но, несмотря на складывающиеся обстоятельства, есть возможность обратиться за помощью к специалистам", – отметила начальник отдела экстренного реагирования ЦЭПП МЧС России Лидия Тимофеева.

Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС рекомендуют для начала прислушаться к своим ощущениям. Если вы замечаете, что в последнее время ваше повседневное поведение, эмоциональное состояние, настроение и мысли резко изменились, переживания доставляют дискомфорт и с этим не получается справиться привычными способами самостоятельно, то это может быть сигналом для обращения за помощью к специалисту-психологу.

Яркими примерами таких изменений могут служить следующие проявления: невозможность соблюдения привычного графика сна, например регулярные пробуждения по ночам, сложности с засыпанием. Также тревожным симптомом является стремление проводить намного больше времени наедине с собой и избегание общения с друзьями и близкими.

Кроме того, следует насторожиться, когда резко меняется поведение внутри семьи (агрессия при общении с родными, конфликты, жалобы, требования).

К проявлениям психологических проблем еще относятся: избегание необходимых ежедневных дел (например, дела по дому); дискомфортное переживание чувства отстраненности от близких и родных; нежелание поддерживать контакт, разговаривать; невозможность установить контакт, вести беседу без конфликтов.