5 вещей, которые случаются, если поднимать ноги вверх к стене

5 вещей, которые случаются, если поднимать ноги вверх к стене. Вы страдаете от стресса или боли в суставах? Хотите улучшить кровообращение и восстановить силы?

Тогда техника карани випарита идеально подходит для вас!

Что такое випарита карани?

Для тех, кто незнаком, это поза йоги и состоит в том, чтобы поднять ноги к стене. Випарите карани может преобразовать ваше тело и разум, поскольку, как многие люди знают, йога является одним из лучших способов борьбы со стрессом и психологическими проблемами.

Но, помимо этого, эта техника может улучшить ваше физическое здоровье и выступить в качестве сильного союзника в борьбе с широким спектром сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот почему в этом вопросе мы поделимся с вами списком преимуществ випарита карани. Помните, что существует несколько вариантов техники, и вам нужно выбрать один из них и регулярно практиковать его. Смотрите шаги, чтобы сделать самые популярные варианты карани випарита:

1. Ноги приклеены и подняты к стене

5 вещей, которые случаются, если поднимать ноги вверх к стене

Ложись на спину.

Прижми ягодицы к стене.

Поднимите ноги и вытяните их, чтобы сформировать букву V.

Вы можете сложить руки на груди или просто положить их на пол.

2. V-образные ножки

5 вещей, которые случаются, если поднимать ноги вверх к стене

Если вы хотите пойти дальше, вы можете попробовать этот вариант, который состоит в том, чтобы раздвинуть ноги.

Ложись на спину.

Прижмите ягодицы к стене.

Поднимите ноги и вытяните их, чтобы сформировать букву V.

3. V-образные ноги и склеенные ноги

5 вещей, которые случаются, если поднимать ноги вверх к стене

Если вы пробовали две предыдущие позиции и хотите попробовать более интенсивную позицию, выполните следующие действия:

Лягте на пол, на спину.

Прижми ягодицы к стене.

Сделайте букву V своими ногами.

Соедини ноги.

Как и все другие позы йоги, випарита карани очень эффективна для поддержания здоровья тела и ума. Он помогает бороться со многими заболеваниями, улучшает ваше самочувствие и психологическое здоровье.

Борьба с дисфункциями пищеварительной системы является одним из больших преимуществ этой техники. Випарит карани работает на живот и борется с различными проблемами пищеварения, такими как запор или плохое пищеварение.

Эта поза также помогает повысить аппетит.

Регуляция кровообращения также является преимуществом, предоставляемым випарита карани. Когда вы ставите себя в перевернутое положение, это значительно способствует улучшению кровотока в вашем теле.

Это позволяет бороться с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями и обеспечивает лучшую оксигенацию клеток вашего организма.

Кроме того, хорошее кровообращение также способствует росту волос и предотвращает появление проблем с кожей. Еще одним важным преимуществом является улучшенная гибкость. Упражнения йоги, особенно випарита карани, являются союзниками для людей, которые хотят улучшить подвижность и гибкость своего тела.

Эта техника йоги много работает с мышцами подколенного сухожилия, уменьшая боль в суставах. Вот почему viparita karani настоятельно рекомендуется для людей, которые хотят бороться с болью в спине, не испытывая вредного воздействия противовоспалительных средств.

Профилактика стресса также наблюдается у тех, кто практикует технику.

Благодаря своему мощному воздействию на кровообращение и воспаление суставов, эта поза может быть очень эффективной в борьбе со стрессом и содействии расслаблению.

ВНИМАНИЕ:

Люди, проходящие специальное медицинское лечение с глаукомой, и беременные женщины не должны выполнять эти упражнения без предварительного обращения к специалисту.

Если вы испытываете боль во время выполнения любого из этих упражнений, немедленно остановитесь и сообщите об этом своему врачу.

Понравилось? Поделись с друзьями!