Как снять стресс на рабочем месте

Как снять стресс на рабочем месте

О вредных последствиях ежедневного стресса знают все. Он может проявиться в виде тревожности, подавленного настроения, нервозного состояния и привести к депрессии. Так как большую часть времени мы проводим на работе, то и со стрессом чаще всего сталкиваемся именно там. Очень часто приходится ощущать на себе раздражительность и всплески беспричинного гнева от начальства. А это в свою очередь вызывает такую же реакцию и у остальных членов коллектива. Однако существует методы, которые позволяют избавиться от стресса прямо в рабочее время.

Самым лучшим средством для успокоения и снятия раздражительности является отдых. На рабочем месте можно совместить кратковременный отдых с маленьким перекусом. Для этого подойдут, например, орешки, в составе которых кроме питательных веществ содержаться антиоксиданты, увеличивающие сопротивляемость организма. Самое главное правило во время отдыха – не думать о работе и сложившейся ситуации, лучше помечтать о чем-нибудь хорошем и приятном.

Еще одним хорошим способом снять стресс считается чашка черного чая. Даже древние китайцы знали, что содержащиеся в чае вещества отлично помогают противостоять стрессовым ситуациям. Разработана даже целая методика медитации, основанная на использовании чая.

Массаж мочек ушей позволяет быстро расслабиться и снять напряжение. Для этого нужно массировать оба уха одновременно, надавливая на каждую акупунктурную точку по 3 – 5 секунд.

Царящий вокруг порядок также позволяет лучше противостоять стрессу. Ученые доказали, что люди, рабочий стол которых находится в чистоте и порядке, намного спокойнее тех, на столе которых много лишнего. Поэтому постарайтесь правильно организовать и обустроить рабочее место и пространство вокруг, избавившись от ненужных мелочей и лишних бумажек, которые отвлекают внимание. Также рекомендуется рационально планировать рабочее время.

Кратковременная смена обстановки послужит хорошей профилактикой стресса и усталости. Если есть возможность, то во время перерыва можно сходить в кафе и доставить себе радость, съев что-нибудь вкусненькое, например, пирожное. В крайнем случае, просто прогуляйтесь по свежему воздуху.

Отличным способом быстрого избавления от стресса на рабочем месте можно назвать физические упражнения. Самым лучшим способом можно назвать зарядку на свежем воздухе. Но если выполнить это проблематично, то можно просто поприседать, отжаться или выполнить махи руками прямо на рабочем месте или в другой комнате.

Существует еще один очень эффективный способ избавиться от стресса, однако доступен он не многим людям. Он заключается в том, что нужно выйти на крышу здания и сильно закричать. При этом желательно, чтобы никто этого не заметил.

Подробнее ➤