Информация

Когда все плохо… Что делать? 9 советов от психологаРоссия-Китай: главное 2020-06-16 19:001) Разделить проблемы на решаемые и неразрешимыеПримерно 80-90% ситуаций имеют какое-то решение. В случае, если вопрос обратимый, то в спокойной обстановке нужно оценить свои ресурсы. Если ситуация необратимая, то в зависимости от тяжести состояния нужно искать способы смирения или переключения на другие сферы.2) Обратиться за помощью. В такой период не стоит оставаться в одиночестве. Попытайтесь здраво оценить, кто вам может помочь и по какому вопросу. Если проблем одновременно много – не стоит «вешать» их все на одного человека. Лучше разделите. Например, денег попросите у сестры, совета по бизнесу у опытного друга и так далее. Если рядом нет людей, которым реально можно доверять – найдите кризисные центры, бесплатные группы. Всегда можно получить бесплатную консультацию юриста, психолога и ряда других специалистов.3) Выплеснуть негатив, сбросить напряжениеПодберите способ, который помогает вам. Кому-то достаточно активной генеральной уборки, кому-то надо обязательно хорошенько поплакать. Отличный вариант – регулярные занятия спортом. Вы лучше знаете себя – найдите тот способ, который поможет хоть немного снять напряжение.4) Определите, что нужно отпустить из вашей жизни, а что впуститьВ такие кризисные периоды часто происходит смена приоритетов, корректировка ценностей, а люди показывают свое истинное отношение к вам. Стоит себе честно признаться – с кем и с чем настало время попрощаться. И, наоборот, кого и что не готовы отпустить.5) Провести анализ. Когда немного успокоитесь – стоит провести анализ. Главное понять, как вы пришли к этой ситуации. Запомнить свои ошибки, которые в следующий раз постараетесь не повторить. Не вините себя и бесконечно не разбирайте прошлое. Просто сделайте выводы.6) Посмотреть на ситуацию беспристрастно. Когда обида, злость и другие отрицательные эмоции немного стихнут, попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны. Важно увидеть просто факты, а не свои эмоции. Когда относишься к проблеме как задаче – это уже не проблема.7) Самодисциплина. Важно взять себя в руки. Составить себе жёсткий распорядок дня, план дел. И выполнять дела по этому плану. Здесь уже ориентируйтесь по себе. Есть те, кто может сразу «впрячься» в жесткий график. А кому-то нужно постепенно – изо дня и в день усложнять расписание и задачи.8) Взять под контроль одну сферу жизни. Когда все идет наперекосяк, ошибочная позиция - хвататься за все сразу. Лучше налаживать по одной сфере в жизни. Начните с одной сферы. Например, решите вопросы с учебой, найдите новую работу. Потом переходите к другой сфере, допустим, налаживайте отношения с родственниками и так далее. Важно хотя бы в одной сфере увидеть результат, почувствовать себя победителем – появится больше сил и мотивации двигаться дальше.9) Фокус в позитивное будущееБольше думайте о будущем, рисуйте положительные картины. Так ваше подсознание будет настраиваться на движение к этой точке. Намного проще будет находить решения и ресурсы. Друзья, желаю вам преодолеть все трудности жить счастливо и гармонично