Профилактика коронавируса: обман или реальность?

Страх и мошенничество часто сопутствуют. Как только коронавирусная тревога начала распространяться по миру, так сразу же появилось множество «оберегов», обещающих защиту. Например, то же известный блокатор вируса.

Для людей, которые надеются повысить свою устойчивость к коронавирусу и всевозможным инфекциям, не существует волшебных формул, но есть некоторые научно обоснованные шаги, которые можно предпринять, чтобы сохранить здоровую иммунную систему.

• Перестаньте курить. Курильщики гораздо более уязвимы для респираторных инфекций.
• Убедитесь, что вы правильно питаетесь. Летом особенно просто включить в рацион больше овощей и фруктов. «Соблюдение оптимальной диеты снижает риск заражения и уменьшает тяжесть инфекций », - говорит Вафае Фаузи, профессор питания, эпидемиология и глобальное здоровье в Гарвардском университете.
• Высыпайтесь.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, которые также помогут вам при проблемах со сном.

Что касается сна, ученые давно знают, что он играет важную роль в укреплении нашей защиты. Исследования показывают, что если лишить людей сна после введения вакцины, они производят более слабый ответ антител, чем люди, которые спали. В 2015 году проводилось исследование, в котором измерялась средняя продолжительность сна для 164 здоровых добровольцев, где после измерения им капали риновирус в нос. Благодаря исследованию, ученые обнаружили, что те, кто спал шесть или менее часов в сутки, были в четыре раза более подвержены вероятности развития простуды, чем те, кто спал более семи часов.

Стремление к регулярному длительному сну, наряду со здоровой диетой - и, возможно, поливитаминами — не обязательно убережет Вас от коронавируса. Но определенно поможет укрепить иммунитет и улучшить общее состояние.