Лишний вес! Что делать?

Доброе время суток всем присутствующим в это время на сайте!

Вероятно, вопрос возникает довольно часто, особенно при отклонении от нормы массы тела. Коронавирус и здесь "помог", самоизоляция не пошла на пользу нашему организму, малоподвижный образ жизни сделал свое дело? Однако, я похудела на 5 кг. Мне помогала родная дача. Планирую похудеть еще, как минимум, на 5. Вопрос для меня актуальный. Много читала, много искала. В инете можно найти ответы на многие вопросы, причем в различных вариантах. Однако, будьте внимательны. Не все, что видишь, может быть полезно! Делюсь одним из возможных. Усилие приложила! Возможно и вас, дорогие мои, заинтересует информация. А возможно вы уже пытались воспользоваться данным вариантом.

Многие из нас пробовали всевозможные диеты для похудения, но после того, как они заканчивались все возвращалось на свои места да еще с "добавкой".В чем дело? Спросите Вы. Все просто. У здорового человека лишний вес говорит о том, что в организм с пищей поступает больше калорий, чем расходуется. После голодных диет, настрадавшийся организм от недостатка основных питательных веществ, при переходе на обычную пищу, быстро и с большим избытком восполняет дефицит. При этом мы понимаем, что есть нельзя, но ничего с собой не можем поделать!

И здесь, нервная система играет огромную роль.

Причина в работе нашего сознания и подсознания. Сознание нас убеждает в том, что необходимо снизить вес. Подсознание, которое отвечает за работу внутренних органов никогда не отдыхает и все то, что поступает в него в виде информации, воспринимает как истину, поэтому сознание порой не допускает попадания информации в подсознание Но когда сознание отдыхает, во время сна, например, легко что-то внушить человеку. Сегодня есть множество способов введение необходимой информации в подсознание человека.

Очень хочется с лишним весом распрощаться как можно быстрее, но не всегда удается, чаще не удается. Однако есть способ попытаться помочь своему организму снизить вес.

Метод Эмиля Куэ (1857-1926). Французский доктор, в начале 20-го века в свое клинике занимался лечением людей силой мысли. Эмил Куэ - психолог и фармацевт, разработавший метод лечения на самовнушении.

Эмиль Куэ создал особые фразы-утверждения, которые путем длительного повторения попадают в подсознание в период засыпания и сразу после сна. Фразы следует повторять не менее 20 раз, а для того, чтобы не отвлекаться на счет стоит пользоваться бусами или веревкой с узелками. Чтобы информация дошла до подсознания и была усвоена потребуется от 2-х до 3-х месяцев, но эти усилия не пройдут даром, первые признаки изменения своего состояния вы почувствуете уже через 2 недели.

Фразы для самовнушения должны составляться в настоящем времени и не нести негативной информации. Лучше конечно, если каждый, кто хочет похудеть сам составит наиболее подходящую для него фразу. Возможные варианты:

-я много двигаюсь, часто понемногу ем, худею и наполняюсь жизненной энергией;

-мой организм работает как часы и делает все, чтобы похудеть;

-мой организм сам знает, как похудеть и я помогаю ему в этом.

Вопрос, как эффективно сбросить вес в домашних условиях, должен решаться на уровне вашего сознания с приложением определенных усилий. Со временем подсознание возьмет на себя все заботы по сбрасыванию веса и поддерживанию фигуры в идеальном состоянии. Если не включить в работу подсознание, все усилия по похудению будут тщетны.

Что еще необходим добавить...

1. Необходим полноценный сон, чтобы организм отдохнул и набрался энергии. Если вы спите 4-5 часов в сутки, вы хронически чувствуете себя уставшим и разбитым. Самый популярный способ восполнения энергетического потенциала: начинаете есть калорийную пищу. Высыпайтесь!

2. Мы все нуждаемся в том, чтобы получать удовольствие, так мы созданы. Если жизнь скучна и уныла, единственный способ, которым вы можете получить удовольствие - это еда. Если жизнь наполнена яркими событиями, будет не до еды!

3. Очень часто жажда маскируется под голод. Если вы не выпиваете 1,5-2 л. воды, вполне возможно, едите вы больше положенного. Приучите себя пить стакан воды в том момент, когда вдруг ощутите голод. Если через 10 минут после этого вы все еще голодны, значит, пришла пора обедать. Если чувство голода исчезло, значит, оно было ложным.

4. Двигайтесь больше. Если не можете заставить себя делать зарядку по утрам, то в течение дня пользуйтесь любой возможностью подвигаться. Вот здесь, дача меня поддержала. Кроме того на работу и с работы всегда хожу пешком.

5. Питайтесь с удовольствием. Важно выделять достаточно времени для того, чтобы не спеша смаковать блюда, почувствовать их вкус и аромат. Насыщение приходит через 15-20 минут.

6. Прислушивайтесь к своему организму. Говорю постоянно. У каждого есть свои вкусы предпочтения и ритм жизни. Одним является идеальный вариант, есть часто и немного, другие от такого режима постоянно испытывают голод. Возможно после принятия в пищу самого полезного блюда вы испытываете дискомфорт, и вам стоит заменить его другим, тоже полезным! Прислушивайтесь к себе!

7. Не паникуйте по пустякам, не допускайте стрессов, во время которых происходит мощный выброс кортизола - именно он провоцирует появление лишних кг. Поскольку избежать стрессовых ситуаций в современном мире невозможно, научитесь справляться с минимальными потерями для своего настроения и самочувствия! Помните, что колебание веса в рамках 2-3 кг на протяжении нескольких месяцев-это абсолютно нормальный физиологический процесс.

С подсознанием не так просто справиться!

Всем желаю добра и здоровья! Буду благодарна, если выскажете свое мнение!

С уважением, Нина!