У вас устают глаза?

Доброе время суток, дорогие друзья! Возможно, вы испытывают тоже самое. Так как за компьютером проводим очень много времени.

Последнее время обратила внимание, устают глаза. На работе компьютер, дома компьютер...

И что делать? Советует доктор офтальмолог, кандидат медицинских наук, Светлана Гагарина.

"Человек должен проводить за компьютером не более 6 часов в сутки". У меня точно за пределами данного времени.

"Монитор должен быть расположен на расстоянии 30 см от глаз (лучше 50-60 см) и стоять он должен ровно перед вами, взгляд ни поднимается вверх и ни опускается вниз. Яркость должна быть уменьшена на 50% от максимальной. Ни в коем случае не сидеть спиной к окну". Все эти правила соблюдаю.

"Каждые 30-45 минут в работе за компьютером следует делать перерывы. В это время необходимо выпить стакан воды и посмотреть в окно. Сидя перед компьютером мы смотрим в одну точку, реже моргаем. Вода и смотрение вдаль помогут расслабить глазные мышцы и избежать сухости в глазах". Согласна. Усвоила. Обязательно буду пить воду. Каждые 30 - 45 минут, однако, по стакану воды будет многовато. Достаточно и по 1/2 стакана.

"Какие витамины для глаз полезны?. Конечно А, С, Е. Но проблема в том, что организм растаскивает их туда, где сочтет их более нужными, он не транспортирует вит. А. конкретно на подмогу глаза. Кроме того, глазных капель очень много и по своему действию они могут быть от: раздражения, воспаления, восстанавливающие, антигистаминные, увлажняющие и т.д.. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Обязательно на прием к доктору - окулисту". Думаю, следует сходить к окулисту.

Упражнения для глаз, советует доктор:

" Сначала нужно по 20 секунд смотреть вдаль, затем 20 секунд - на что-то рядом. Повторить 3-4 раза. Далее, по 15 раз смотреть вверх и вниз, влево-направо.. Третье упражнение - "восьмерка" глазами. Описываете ее медленно, глаза не закрываете. Повторяете 10 раз в каждую сторону.

Последнее: закрываете глаза и легко массируете нижние части глазниц и область бровей", - предлагает доктор - офтальмолог Светлана Гагарина.

"Гимнастику нужно делать ежедневно, лучше 2-3 раза в неделю. Она укрепляет глазные мышцы, снимает напряжение и ощущение рези, в ряде случаев избавляет от головной боли".

Если симптоматика сохраняется, обязательно, на прием к врачу - окулисту!

Берегите глаза. Будьте здоровы.

С уважением, Нина.