Что следует знать, помнить и выполнять. Вирусные инфекции. Советы врачей.

Доброго времени суток, дорогие друзья.

В рекомендованных, нет темы "Здоровье", вместе с тем, многие и довольно часто, в том числе, и на данном юридическом сайте касаются данной тематики. И правильно! Ничего нет дороже здоровья! Порой, предлагаю для обсуждения медицинские темы. Согласитесь, юридический аспект в данном жизненном пространстве присутствует, еще как!

Сегодня одной из популярных, уникальных и актуальных тем на сайте, является тема - о коронавирусе. Думаю, каждый из присутствующих, написал одну, две, и более публикаций на данную тему.

11 сентября исполнилось полгода, как всемирная организация здравоохранения объявила коронавирус глобальной пандемией. Не отпускает он нас по сей день, ежедневно узнаем о новых тысячах зараженных по всему миру.

Естественно, каждого из нас интересует вопрос, как уберечь себя от данного заболевания, что необходимо делать. Все уповают на иммунитет. Об этом неоднократно писалось. Беру смелость еще раз, дорогие мои, напомнить, как все-таки поднять защитные солы организма для борьбы с коронавирусом.

На что следует обратить и постоянно обращать внимание.

Кто подвержен риску заболевания?

Основные группы: Лица, страдающие гипертонией, онкологией, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями органов дыхания и др. Пожилые люди в группе риска. С возрастом иммунитет снижается и организму трудно бороться с любой инфекцией, а не только с коронавирусом. Молодые люди, у которых крепкий иммунитет, не курят и не принимают наркотики, в случае заражения, переносят данную инфекцию, в легкой, бессимптомной форме.

На иммунитет влияют и всегда влияли следующие факторы: питание, образ жизни, привычки:

Питание. Пища, которую едим, является основополагающим фактором, влияющим на состояние иммунитета и здоровье каждого из нас.

На какие продукты необходимо обратить внимание, тем более, для них наступил сезон: грибы, помидоры, сладкий перец, брокколи, шпинат, тыква. Они являются хорошими источниками аскорбиновой к-ты, бета-каротина, антиоксидантов. Грибы, также содержат вит Д, который принимает участие в формировании защитных сил. Не забывайте включать: орехи, тыкву, ее семена, чеснок, лук..., они содержат вит.: Е, жирные кислоты, клетчатку. Пейте больше воды, до 8 стаканов в день, она помогает вывести из организма токсины, в том числе, пейте больше овощных и фруктовых соков. Надеюсь, заготовки сделали!

Не игнорируйте сон. Он важен для здоровья в целом. Во сне организм отдыхает и набирает силы для нового дня. Недостаточный сон приводит к постоянной усталости, ухудшает работу мозга, нарушает функции многих органов и систем в организме человека. Спать рекомендуется от 6 до 8 часов.

Помните, легкие физические упражнения имеют большое значение для очищения организма от токсинов. Всего 30-45 минут в день: небольшая прогулка, пройтись пару останок до работы, чего проще, а организму полезно. Регулярные физические упражнения улучшают обмен веществ, что напрямую связано с иммунитетом организма. Помогают справиться со стрессом. Снижают риск развития хронических заболеваний, таких как: Диабет, Ожирение, Сердечно-сосудистые.

Индивидуально для себя каждый может подобрать комплекс упражнений в инете. Здесь всего предостаточно. Вероятно, улыбнетесь, Но танцы... Это также физическая активность. Кроме того, заряжает энергией, поднимает настроение. Стимулирует выработку эндорфинов, ко всему прочему, являющихся натуральными обезболивающими. Танцы для меня всегда в жизни играли и играют большую роль. Люблю. Ежедневно утром, соответствующая музыка и танцы. Заряжен! Здорово!

Очень важно научиться справляться со стрессом.

Растущее беспокойство по поводу очередной пандемии, о которой сейчас пишут в СМИ, неопределенность будущего - еще одна проблема, которая затрагивает миллионы людей по всему миру. Кроме того, как мало мы знаем о данной инфекции, коронавирусе. Все это заставляет людей находиться в состоянии стресса и нередко приводит к чрезмерному употреблению алкоголя, курения сигарет, недосыпанию, злоупотреблению едой.

Медитации - один из методов снятия стрессов, в одной из моих публикаций было несколько вариантов интересных и полезных упражнений.

Слишком сильный стресс высвобождает кортизол, который снижает реакцию на непосредственное окружение и повышает восприимчивость организма к инфекциям. Важно избегать негативных чувств и мыслей. Отпустите ожидание негативного будущего. Меньше потребляйте и направляйте негативных новостей, сообщений и мыслей, больше позитивных и веселых. Полезно для здоровья.

Тема интересная, серьезная и многогранная. Писала сокращаясь Понимаю, у многих на форуме задача, заработать, а времени мало. И вместе с тем, рекомендую, читать статьи о здоровье, не забывать о себе любимом (ой). И помните, каждый из нас, индивидуален.

Будьте здоровы, С уважением, Нина!