А Вы готовы к осени?

Всем привет! Сезонное депрессивное расстройство напрямую зависит от определенного времени года. С наступлением осени солнечный день сокращается, температура воздуха понижается. Световые частицы (фотоны) определенным образом воздействуя на радужную оболочку, активизируют организм, а осенью активация становится менее интенсивной. Нарастает усталость, истощаемость нервной системы, снижается настроение, недостает энергии, в результате этого нарушается активность человека и интерес к жизни. Пасмурная погода вместе с сокращением длины светового дня приводят к тому, что у человека снижается выработка гормонов счастья. Осенью и весной всегда обостряются хронические психо-неврологические, кардиологические, гастроэнтерологические заболевания. Врачи психотерапевты советуют получать как можно больше солнечного света в течение дня: чаще выходить на улицу, сидеть рядом с окнами и в хорошо освещенных, проветриваемых помещениях. Очень важно поддерживать социальную жизнь, чтобы получать положительные эмоции от общения с близкими людьми, особенно когда на улице сыро и пасмурно. В связи с этим они советуют чаще встречаться с друзьями, наслаждаться общением, ходить в театры, кино, выставки или даже в кафе. Это станет лучшим лекарством! Качественный сон может значительно улучшить настроение и увеличить количество энергии в течение дня. Разнообразное и сбалансированное питание поможет улучшить самочувствие, добавит ясность мышления и увеличит количество энергии в организме. В утренние часы, полезно выпить чашку кофе. Употреблять его лучше до полудня, поскольку период полураспада кофеина составляет около пяти часов и кофе после полудня может повлиять на глубину сна. Ужинать необходимо до заката солнца, чтобы организм выработал больше инсулина. После шести вечера потратить на физические упражнения и занятие спортом. Вечерние упражнения израсходуют весь избыток адреналина в организме и обеспечат спокойный сон. Во время принятая медикаментозная терапия станет дополнением к групповой психотерапии. Несложные занятия спортом, такие как йога, ходьба и плавание помогут улучшить настроение. Прогулка в парке делает людей счастливее, и этот эффект сохраняется в течение нескольких часов. Важно заботиться как о физическом, так и эмоциональном здоровье. Если не заботиться о своем теле, это будет отражаться в Вашем сознании в форме постоянной усталости и недостатка жизненной энергии. Наше положение становится «плохим» только в том случае, если мы считаем его таковым. Чаще улыбайтесь, даже самому себе. Берегите себя!

PS: Лично мне в период плохого настроения хорошо помогает бассейн, пешие прогулки на длинные расстояния.

Анекдот для поднятия настроения:

Моя жена готовит такие блюда, которые просто тают во рту!

-Значит, она у тебя умеет хорошо готовить?

-Нет, просто она все подает к столу прямо из морозильника.