Пять советов: как добавить бодрости духа в преддверии старости

Пожилой возраст - это прекрасный период жизни: уже накоплен багаж опыта, которым можно делиться с подрастающим поколением, и есть время для общения с близкими и родными.

Как не грустить и оставаться бодрым, рассказала психолог Московской службы психологической помощи Елена Бусель.

Научитесь видеть хорошее

Уныние, тоска, грустные мысли отнимают много энергии и создают внутреннее напряжение. Научитесь обращать внимание на позитивные моменты жизни. Постарайтесь отмечать каждую мелочь, которая поднимает вам настроение и дарит радость. Со временем этот навык войдет в привычку, и вы легко сможете перенаправлять свое внимание на то, что наполняет вас энергией, а не отнимает ее.

Поддерживайте уверенность в себе

Оглянитесь на свою жизнь. Она наполнена событиями. Вспоминайте свои достижения: большие и маленькие, значительные и не очень. Постарайтесь не обесценивать ваши достижения. Чаще хвалите себя за то, что удается делать сейчас.

Интересные занятия

Еще один из способов стать чуточку счастливее — сосредоточиться на том, что вам по-настоящему интересно, увлекает. Это может быть что угодно: от занятий садово-огородными работами до рисования. Сейчас самое время заниматься теми делами, которые вас действительно радуют и, возможно, на которые раньше не хватало времени. Мрачные мысли возникают там, где пустота. Стоит позаботиться о себе и не дать грусти шанса заполнить ваше жизненное пространство.

Заботьтесь о своем физическом здоровье

Чаще бывайте на свежем воздухе. Наслаждайтесь природой. Гуляйте, делайте зарядку, медитируйте. В общем, старайтесь поддерживать свое физическое состояние в тонусе. Если занятия спортом не для вас, то совершайте прогулки по городу. Посещайте те места, где вы еще не бывали. Так вы не только сможете поддерживать свою физическую форму, но и узнаете что-то новое и интересное.

Будьте любознательны

Наш мозг, как и наше тело, нуждается в постоянных тренировках. Начните изучать иностранный язык. Запишитесь в какой-нибудь клуб по интересам, где вы сможете осваивать новые навыки. Учите стихи, готовьте необычные блюда, попросите внуков показать, как пользоваться компьютером.

«Помните, что ваша жизнь идет по тем правилам, которые устанавливаете вы. Никакие обстоятельства не могут лишить вас бодрости духа, если вы сами этого не захотите», — подчеркивает психолог.

В сервисных центрах социальных услуг, которые должны быть для пенсионеров в каждом административном центре, потому что государство выделяет на это деньги, социальные работники обязаны предоставлять пожилым людям все социальные услуги для нормального жизнеобеспечения. Квалифицированные психологи проводят как индивидуальные консультации, так и тренинговые программы, на которых ведущие групп уделяют внимание тому, как продлить полноценную жизнь в старшем возрасте.