Создай в себе гармонию!

Понятие «гармония» пришло из Древней Греции, оно означало согласие, стройность, соразмерность. В Древней Греции высшим достоинством признавалось соблюдение во всем чувства меры, пропорций. Мера гармонии присутствовала в любой области: в философии она означала правильно организованную вселенную в противоположность хаосу; в архитектуре –соотношение целого и частей, правильные пропорции. Гармония служила критерием красоты в различных искусствах, например, гармония красок в живописи, движений в танце; гармония внутреннего содержания и внешнего облика человека, гармония человека и природы, гармония личности и т. д.

В наше время, переполненное источниками стрессов, нам как воздух необходима гармония в душе. Она влияет и на самочувствие, и на настроение, и даже на жизнь.

Как сегодня понимается гармония? Мы признаем, что она присутствует, если в душе человека преобладают спокойствие, внутренняя непоколебимая вера, что все будет хорошо; если он любит себя, любит других, принимая их такими, какие они есть. Такой человек излучает умиротворение, его сложно выбить из равновесия, спровоцировать на конфликт. Он радуется жизни независимо от того, какое сегодня число и какая погода.

Ловись, гормон счастья!

Когда человек радуется, в организме происходит химическая реакция, вызванная гормонами счастья – эндорфинами. «Поймали» их в 70‑х годах XX века, когда ученые изучали, как китайским лекарям с помощью иглоукалывания удается обезболивать обширные участки тела. Выяснилось, что с помощью иголок китайские врачи высвобождают в теле человека вещества, схожие с морфином. Этому «внутреннему наркотику» дали название «эндорфин» («внутренний морфин»). Выяснилось, что эндорфины синтезируются в головном мозге и, кроме обезболивания, выполняют еще много работы. Например, противодействуют реакции организма на стресс, нормализуют артериальное давление и частоту дыхания, регулируют деятельность пищеварительной системы. Более того, способствуют заживлению тканей и дарят чувство радости!

Учёные выяснили: самые мощные всплески эндорфинового восторга получают атлеты, занимающиеся особо экстремальными видами спорта, – марафонцы и бодибилдеры, работающие на грани возможностей своего организма.

Одно лекарство на все случаи

Эндорфины – универсальное лекарство: с их помощью можно повысить творческую активность, раскачать иммунитет и залечить все нанесенные нелегкой жизнью раны. Но если мозг сам не синтезирует эндорфины, полного излечения не наступит.

Как же научить собственный мозг вырабатывать гормоны, обеспечивающие насыщенную, стрессоустойчивую и радостную жизнь?

Изгоните «бациллу пессимизма»

В качестве примера можно вспомнить, как убеждал себя герой О. Янковского в фильме «Влюблён по собственному желанию»: «Работать над собой, управлять своими чувствами. Они как беспризорники, они пущены на самотек: обидели — обижаешься, оскорбили — психуешь, рассмешили — смеёшься, а где ты сам, ГДЕ ТЫ САМ?! Надо научиться самому управлять своими чувствами: хочу — буду весёлым, хочу – буду обожать свою работу, хочу – влюблюсь. Понимаете?».

Окружение должно радовать

Окружите себя несущими радость вещами. Например, хорошо иметь перед глазами картины «под настроение». Поддерживать атмосферу радости, бодрости и счастья можно с помощью эфирных масел – выбор сегодня огромен. Дарите коллегам и близким приятные мелочи, ходите на прогулки в парк. Проводите время там, где вы выросли, там, где вам было хорошо, – осуществляйте это хотя бы в мыслях.

Эндорфиновую систему надо заставлять работать. Это звучит странно, но даже деланая на первый раз улыбка приближает вас к хорошему настроению. Утро должно начинаться не просто с обычного комплекса гимнастических упражнений – нужна гимнастика хорошего настроения. Перед зеркалом вспомните о чем-либо приятном – это поможет придать своему лицу доброжелательное выражение. Человек с приятной улыбкой не только источает уверенность в себе, он также повышает настроение у окружающих его людей.

Наиболее «эндорфиновые» эмоции – это душевный подъем, энтузиазм, веселье, удовлетворение от хобби, интересного общения, способность к сопереживанию.

Итак, гармония – первоисточник здоровья, радости и смеха. Человек, у которого в душе гармония, не станет участвовать в дешёвых бытовых конфликтах. Рядом с таким человеком и другие непроизвольно начнут заряжаться позитивом!

На фото: кадры из фильма "Влюблён по собственному желанию"