Сколько нужно спать, чтобы долго жить

Определенного количества часов, в течение которых нужно спать ночью, не существует. Однако здоровым ученые назвали сон от семи до восьми часов в сутки.

Сегодня сердечные заболевания занимают лидирующее место в мире списке причин преждевременной смерти. Теперь ученые выяснили, что продлить жизнь можно, просто изменив время сна, сообщает https://www.express.co.uk/

Специалисты установили, что продолжительность сна имеет решающее значение для защиты от сердечной недостаточности. Оказалось, что у людей с самым здоровым режимом риск таких заболеваний значительно ниже.

Определенного количества часов, в течение которых нужно спать ночью, не существует. Однако здоровым ученые назвали сон от семи до восьми часов в сутки.

-Если вы спите от семи до восьми часов, это снизит риск получить сердечную недостаточность на 42, – рассказали ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане.

Оценка здорового сна была основана на нескольких типах «ночного» поведения. В частности, ученые учитывали наличие бессонницы, храпа и апноэ. Было установлено, что у людей, которые не страдают от этих состояний, сон был гораздо крепче.

Предыдущие исследования показали, что люди с апноэ во сне также подвержены большему риску развития проблем с сердцем. Это связано с тем, что апноэ вызывает выброс гормонов стресса. Впоследствии они повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что напрямую влияет на развитие заболевания, пояснили исследователи.

Подробнее ➤