Психолог назвал россиянам работающий способ бросить курить

Клинический психолог Михаил Хорс, специализирующийся на борьбе с зависимостями, назвал россиянам работающий способ, как бросить курить. Его слова приводит сайт Nation News.

Аддиктолог объяснил, что самая большая ошибка курильщика — непонимание, что сигареты — это наркотик. Как и любой наркотик, содержащийся к табачной продукции никотин вызывает зависимость, которая выражается в том, что без сигарет курящие испытывают ломку. Хорс подчеркнул, что курильщик воспринимает проявления абстинентного синдрома как желание курить, но если он поймет, что это наркотическая тяга, у него «произойдет смена психологической позиции».

По словам психолога, правильной установкой у бросающего курить человека должна быть борьба с ломкой, а не с желанием курить.

Хорс добавил, что если человек планирует бросить курить с определенного дня, ему надо выкурить все оставшиеся у него сигареты накануне. Сделать это надо определенным образом.

И эти последние сигареты вы должны выкурить не так, как это делали раньше. Это должно быть очень медленно, желательно не отвлекаться от курения и даже закрыть глаза, задержать дым во рту и думать именно о своих вкусовых ощущениях. И тогда у человека возникнет ощущение, какое у него было, когда он впервые взял сигарету, а оно отвратительное

Психолог утверждает, что если сделать это и придерживаться правильной установки, тяга к курению исчезнет.

Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник Саратовского научного медицинского центра гигиены ФБУН Инна Заикина назвала россиянам меню для борьбы с осенней хандрой. Она дала совет есть продукты, которые стимулируют выработку так называемых гормонов счастья.

https://lenta.ru/