Как случаются травмы во время спорта? Очень просто. Был не осторожным, не рассчитал свои силы, хотел впечатлить кого-то. И получил результат – травму. Для профессиональных спортсменов это может быть конец карьеры. Но, к сожалению, такое бывает не только у профессиональных спортсменов. Это встречается также у тех, кто без руководства тренера выполняет потенциально травмоопасные упражнения. И так. Как же себя вести после того, как травма случилась?
1. Первым делом нужно обратиться к врачу. Пройти необходимые обследования и установить факт наличия травмы.
2. Попросить врача подробнейшим образом рассказать какие упражнения можно будет выполнять в дальнейшем при вашей травме. Записать то, что он вам скажет. Если врач затрудняется с ответом, это плохой врач.
3. Следовать рекомендациям врача при физических нагрузках.
4. Забыть о том, что вам нужно кого-то впечатлять своими выдающимися спортивными достижениями. Не стыдиться своих новых ограничений по спорту. В этом нет ничего плохого. И вы не одиноки в этих своих ограничениях.
5. Не забивать на спорт после травмы. Чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть.
6. Если остались еще травмоопасные упражнения, которые вы можете выполнять, делайте это под руководством тренера.
7. Не ставьте себе диагноз самостоятельно, без прохождения необходимых обследований. Не пытайтесь самостоятельно подобрать себе упражнения при вашей предполагаемой травме по советам непрофессионалов. Всегда найдется доброжелатель, каждая бочка в затычке, который только навредит своим советом и будет утверждать, что он прав, а вы не правы.
8. Всегда прислушивайтесь к своим ощущениям в теле. Если чувствуете, что вот то суперэффективное упражнение, которое призвано помочь, причиняет боль или дискомфорт, не делайте его. Исключением может быть восстановление после операции. Тогда упражнения могут приносить боль. И врачи об этом обычно предупреждают. Они говорят, что при этих упражнениях вы будете чувствовать боль. Это нормально.
Некоторые из вышеперечисленных пунктов подойдут и не травмированным. Все что здесь описано про разумный подход в занятиях спортом.
34.1к
