Россиянам рассказали, сколько мандаринов можно съедать в день

В день можно съедать четыре мандарина. Таким мнением поделились с РИА Новости опрошенные изданием врачи.

Именно такую цифру назвала врач-диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава РФ, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева.

В свою очередь врач-терапевт, диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева указала, что эти фрукты имеют небольшую калорийность, поэтому их рекомендуют употреблять людям, которые следят за своей фигурой.

Она добавила, что в них содержится много витамина С, а также есть витамины группы В, витамин А, каротин, кальций, магний, фосфор. В общей сложности фрукт содержит 10-15 витаминов и минеральных веществ, отметила Бурляева.

Помимо этого она призвала употреблять мандарины с белыми прожилками, поскольку они являются клетчаткой, которая помогает нормализовать усвоение простых углеводов. Особенно полезно это для людей с сахарным диабетом.

Несмотря на полезные свойства, эти фрукты некоторым людям противопоказаны. Например, тем, у кого обострение болезней ЖКТ, а также аллергикам. Она уточнила, что аллергическая реакция возникает, как правило, на масла, содержащиеся в кожице мандарина, поэтому уже очищенный фрукт может и не вызвать последствий.

Бурляева рекомендовала употреблять мандарины в течение всего дня, но только не на голодный желудок.