Как избежать профессионального выгорания

Как избежать профессионального выгорания

Когда-то мой учитель мне сказал: «Юрист – вечный ученик». И с годами я все больше убеждаюсь в этом. Каждый клиент это новая ситуация, весьма часто требующая нестандартного подхода. Законы, подзаконные акты, судебная практика – все это требует изучения, анализа и, чего совершенно не хватает, времени.

Я люблю свою профессию. И я перфекционист. Однажды моя коллега, увидев меня рано утром в офисе, сказала: «О, привет! Ты здесь ночевала? Нет, переоделась, значит, дома была». В этих словах была и шутка, и правда нашей жизни.

Постепенно дом превращался в место, где есть душ, кровать и шкаф с одеждой. А я стала уставшим человеком без эмоций с нахмуренным лбом. В довершение ко всему в мою жизнь вмешалась бессонница, и меня перестало радовать отражение в зеркале.

Мое внутреннее состояние вело меня по дороге расставания с профессией. Я понимала, что если так будет продолжаться, то и моему организму грозят серьезные неполадки. Такое унылое существование меня совершенно не устраивало.

И настал тот день, когда я сказала себе: «Стоп!», сошла с пути, ведущему к профессиональному выгоранию, и начала обратный путь к себе, к той, которая всегда была жизнерадостной и смешливой.

Заседания суда я всегда воспринимала как некую игру в театре, где каждому расписаны роли.

Напряжение вызывала постоянная ответственность и опасение ошибиться.

Я заставила себя изменить график работы и вынырнуть из омута вечных чужих проблем. Я убедила себя, что имею право на ошибку, как всякий живой человек. Тем более, что в моей работе каждую ошибку можно исправить, главное вовремя ее заметить. А самое главное – я стала верить, что меня поправят, если надо, с самого-самого верха.

С момента осознания пагубности моего отношения к делу и к жизни прошло несколько лет. Это был путь, полный преград, преимущественно в моей голове. Но я его осилила, кое-где ползла, изредка бежала, иногда шла не в ту сторону.

С тех пор я выработала для себя несколько правил, которыми делюсь с теми, кому, может быть, именно в этот момент это необходимо.

Мои правила

• Неукоснительно, несмотря ни на какие обстоятельства, встать с той ноги утром и поблагодарить день за то, что он настал. Не поднимаясь с кровати, сделать легкие упражнения на включение мышц и суставов или утренний комплекс йоги. Затем – все положенные процедуры и непременно контрастный душ.
• Не мчаться на работу с озабоченным выражением лица, а «улететь» в космос, помечтать об отпуске будущим летом, о новом черном платье в мелкий белый горошек и туфельках к нему. Радоваться всему: солнцу, дождю, цветам, снегу, птицам, людям, жизни!

• Улыбаться. Удивительно, но это действует – если начать улыбаться, то хорошее настроение появится (вдруг его еще нет).

• Перестать сидеть над документами до черных мушек в глазах и головной боли и, тем паче, брать работу на вечер – время, отведенное для восстановления и отдыха.
• 18.00. Все! Домой! Исключительно пешком! Проверено, тело благодарно такой прогулке.
• По прибытии просто жизненно важно перецеловать и переобнимать детей, жен, мужей, тещ, свекровей, собак, кошек, иное имеющееся в наличии население и получить порцию любви и радости в ответ.
• Не перебиваться на работе кофе с печеньками, а полноценно обедать. Ужин не тяжелый и легкоусвояемый, семейный или наедине с собой – неважно, имеет значение внутреннее состояние: наполненность любовью (к себе в том числе), спокойствие и умиротворение.
• Принять душ, а лучше ванну, с чем душа пожелает.
• Не торопясь, наслаждаясь расслаблением каждой клеточки тела, накинуть на себя приятно пахнущий халатик, присесть за туалетный столик и начать колдовать над баночками и флакончиками, коими этот столик уставлен в неимоверных количествах (пункт более касается гражданочек, чем граждан, но желающие граждане также могут приобщиться к таинству).
• В комнате приятная прохлада, темно, сквозь шторы не пробивается ни один лучик света, подушка плоская, звучит либо медитация, либо моя любимая музыка, или же сейчас мне хочется полной тишины. Семь коротких вдохов, семь длинных выдохов… И я сплю.
• А еще я люблю танцевать и петь в караоке.

Вот так я живу и радуюсь жизни, чего и вам желаю!