Как не сойти с ума, встречая праздник в самоизоляции: семь советов

Советы людям, которые останутся одни во время праздников:

1. Злиться - это нормально

Если вы испытывается злость из-за сорвавшихся планов, это совершенно нормально. "Мы оказались в чрезвычайных обстоятельствах, и, мне кажется, у людей есть право злиться, испытывать грусть и разочарование", - говорит журналистка Хелен Рассел, автор книги "Как правильно грустить".

По ее словам, многие люди плохо справляются с переменами в жизни, поэтому ощущение тревожности - вполне обычная вещь.

2. Умерьте свои ожидания

"Возможно, вы надеялись радостно провести Новый год в кругу семьи, думали, что это будет идеальный праздник, но, к сожалению, этого не случится", - говорит Марта Миллс, которая каждый год отмечает его одна.

очень важно принять для себя, что в этом году праздник будет другим. Она также предлагает поменять то, как вы обычно в этот день одеваетесь.

"Вы можете изменить правила и сделать все по-другому", - говорит она. Миллс признается, что в этот день может себе позволить все, что угодно. Она полностью посвящает его себе и потакает своим слабостям.

3. Хорошенько все распланируйте

Когда вы проснетесь в канун праздника, у вас должен быть четкий план действий. Важно не начать планировать слишком рано.

Разбейте день на части. Придумайте, что у вас будет на завтрак, выделите время на чтение или прогулку, просмотр фильма и общение с родственниками по телефону.

Запаситесь вкусной едой, позвоните знакомым и родственникам по видеосвязи или отправьте им поздравительные сообщения. Пусть у вас будет какой-то план на день.

Рекомендуется выделить время для создания уюта в доме.

Развесьте елочные игрушки или фотографии. Можете даже просто сделать уборку. И запланируйте что-нибудь приятное после Рождества. Если ждать чего-то очень хорошего, это может значительно улучшить ситуацию.

4. Занимайтесь тем, что доставляет вам радость

Весь день занимайтесь тем, что вам нравится. Это может быть утренняя пробежка, видеоигры или головоломки. Можно принять горячую ванну, взяв с собой хорошую книгу, или просто поваляться на диване в своей любимой пижаме.

Если вам не нужно никуда ехать и нет необходимости общаться с другими людьми, вы можете просто сосредоточиться на том, что доставляет вам радость. Купите себе подарок или что-то, о чем вы давно мечтали. И заверните это в подарочную упаковку, чтобы открыть в день праздника!

Делайте то, что вам приятно по ощущениям. Мне, например, нравится запах рождественских свечей. Нужно быть добрым к себе.

5. Общайтесь с другими

Если вам хочется с кем-то пообщаться, договоритесь созвониться по телефону или по видеосвязи.

Праздничный шопинг или даже просто прогулка по улице - возможно, лучшее, что можно сделать для улучшения настроения, говорят эксперты

Преподаватель в Университетском колледже Лондона Софи Скотт объясняет, что обычная прогулка, даже если вы просто ходите по своему району, это, пожалуй, лучшее, что вы можете сделать для своего мозга и настроения.

6. Ешьте все, что хотите

"Настройтесь на то, что вы будете получать удовольствие от своей любимой еды и напитков. И не обязательно даже ждать до ужина. Приготовьте особенный завтрак или запаситесь необычными безалкогольными напитками. Возможно, для вас это станет прекрасной возможностью отметить праздник без традиционной рождественской еды", - советует благотворительная организация.

"Если вам захотелось салата на обед или даже орехового масла прямо из банки на завтрак, не отказывайте себе в этом!"

7. Вовсе откажитесь от празднования

Безусловно, в этом году вы можете вовсе не отмечать Новый год и Рождество. Эти дни можно провести, как самые обычные. "Не исключено, что вам будет проще не отмечать праздники, чем делать это в одиночестве. Абсолютно нормально, если вы так себя чувствуете"

Это лишь 24 часа, которые не будут длиться вечно. Если вам плохо в этот день, то, ложась в кровать, помните, что утром будет уже другой день

Источник bbc.com