Продлить жизнь на 10 лет помогут пять правильных привычек

Специалисты рассказали, какие правильные привычки нужно себе привить, чтобы увеличить продолжительность жизни на 10 лет.

Согласно результатам исследования, проведённого учёными из Гарвардской школой общественного здравоохранения, некоторые здоровые привычки действительно могут уберечь от болезней.

1. Отказ от курения.

2. Отказ от чрезмерного употребления алкоголя (женщинам допускается выпивать один бокал вина в день, мужчинам – один бокал пива).

3. Поддержание нормального веса (индекс массы тела – от 18,5 до 24,9).

4. Здоровая и сбалансированная диета.

5. Умеренная физическая нагрузка (30 минут в день).

Отмечается, что участие в исследовании приняли 73 196 женщин и 38 366 мужчин, за состоянием здоровья которых следили 34 года и 28 лет соответственно. Выяснилось, что придерживавшиеся четырёх здоровых привычек в 50 лет женщины в среднем могли прожить 34,4 года без диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкологии. Что касается мужчин, то у них показатель составил 31,1 года.

Специалисты добавили, то участники мужского пола, являющиеся курильщиками, а также мужчины и женщины с ожирением отличились самой низкой продолжительностью жизни без болезней.

Источник: Подробнее ➤