Роспотребнадзор дал советы планирующим окунуться в прорубь россиянам

Тем, кто планирует окунуться в прорубь, следует придерживаться ряда правил, пишет РИА Новости со ссылкой на Роспотребнадзор Московской области.

В ведомстве предупредили, что при погружении в ледяную воду даже закаленный человек получает стресс, поскольку в кровь попадает большая доза гормонов кортизола и адреналина, которые в норме выделяются в небольшом количестве.

Чтобы стресс был не столь сильным, за пару часов до погружения рекомендуется плотно поесть. Это позволит обеспечить организм «топливом», которое потребуется ему для обогрева при попадании в холодную воду. В качестве гарнира лучше всего подойдут гречка и бурый рис, к которым нужно добавить мясо или нежирную рыбу, а также свежие овощи.

Переедать, советуют специалисты, не следует, поэтому стоить помнить, что чувство насыщения появляется только через 20 минут после еды.

Категорически не рекомендуется перед купанием употреблять алкоголь. Спиртное не согревает, а расширяет сосуды, что способствует быстрой потере тепла.

Отказаться нужно и от кофе. А после купания лучше выпить «горячий чай с медом, имбирем, цедрой апельсина, лимоном или шиповником», заключили в Роспотребнадзоре.