Что такое сбалансированное и рациональное питание

Что такое сбалансированное и рациональное питание.

Сбалансированное и рациональное питание является одним из важнейших аспектов в жизни современного человека. То, что человек ест, оказывает прямое действие на его здоровье и долголетие. Необходимые вещества, такие как, белки, жиры, углеводы, а так же различные аминокислоты, должны поступать в организм в правильных пропорциях. Сбалансированный рацион включает себя перечень полезных для человека продуктов. Такое рацион должен быть составлен для каждого индивидуально, с учетом возраста, пола, места жительства и многих других немаловажных факторов. Итак, подводя итог, можно сказать, что сбалансированное и рациональное питание – это питание, включающее в себя весь рацион полезных для человека продуктов в правильных пропорциях.

Основные принципы рационального питания.

Основные принципы рационального питания – это умеренность, разнообразие и правильный режим. Принцип умеренности состоит в соблюдении правильной пропорции между усваиваемой организмом пищей и расходуемыми им в процессе жизнедеятельности ресурсами. Принцип разнообразия отталкивается от роли энергетической ценности различных продуктов и их комбинаций в процессе сбалансированного и рационального питания. Как уже было сказано выше, нашему организму необходим правильный набор белков, жиров, углеводом и многих других полезных веществ. О рациональном режиме питания поговорим ниже.

Рациональный режим питания.

Рациональному режиму питания человека свойственны определенные принципы. Для начала, человеку необходимо выработать привычку принимать пищу строго в определенное время суток. Это оказывает огромное значение для работы вашего организма. Далее стоит сказать о том, что человек стоит принимать пищу три четыре раза в день. При желании можно добавить еще два приема пищи в день, но важно, чтобы общее количество потребляемой пищи не увеличивалось. Обратить внимание стоит и на правильно сбалансированное количество белков, жиров и углеводом употребляемых человеком. Ну и возможно самый важный момент, касающийся рационального режима питания – это правильные пропорции при приеме пищи. Во время завтрака стоит употреблять примерно треть количества еды от общего дневного рациона. На обед рекомендуется выделить чуть более трети, а на ужин чуть менее. Важно соблюдать интервалы вежду приемами пищи приблизительно от пяти до шести часов. Вместе с тем, последний прием пищи в день должен происходить за 2-3 часа до сна.

Норма рационального питания

Итак, можно сказать, что норма рационального питания представляет собой необходимое организму человека количество питательных веществ, исходя из его возраста, пола, места жительства и некоторых других факторов. Главное в рационе это КБЖУ. КБЖУ – количество белков, жиров и углеводом. Самая простая формула их соотношения – 1:1:4 соответственно.