Профилактика детского здоровья осенью - о чем важно помнить?

Осень - время перемен как в природе, так и в повседневной жизни. Детский организм особенно сильно реагирует на изменения. Об этом неоднократно свидетельствует тенденция, которая наблюдается ежегодно - инфекции верхних дыхательных путей и кишечника значительно увеличиваются среди детей и молодежи. Кроме того, школы и детские сады, где дети находятся в тесном контакте друг с другом, являются особенно благоприятной средой для распространения вирусов. Поэтому необходимо своевременно укреплять иммунную систему детей.

Каждый организм обладает врожденной защитной способностью или иммунитетом, который защищает его от болезнетворных микроорганизмов. Когда ребенок рождается, пассивный иммунитет приобретается у матери, а активный иммунитет создается вакцинами. В течение жизни в организме человека вырабатывается приобретенный иммунитет, который формируется, например, в результате определенного заболевания. Развитие иммунитета также зависит от образа жизни, который включает в себя как количество физических нагрузок, так и ежедневный рацион и даже гигиенические привычки. Родителям, которые замечают, что ребенок чаще болеет, чувствует слабость и усталость, фармацевты рекомендуют немедленно принять меры - укрепить его иммунитет.

Витамины и сбалансированное питание

Поскольку питательные вещества в организме играют очень важную роль в укреплении защитных сил, очень важно ежедневно есть продукты, богатые витаминами. Дети должны есть фрукты и овощи не менее трех раз в день. Следует следить за тем, чтобы ребенок ел цельнозерновые продукты, рыбу или мясо каждый день, ведь только при сбалансированном питании можно усвоить все необходимые организму минералы и витамины, важнейшими из которых являются С, А, D и E, железо, цинк, селен, а также жирные кислоты Омега 3 и Омега 6.

Одним из важнейших витаминов, которые помогают защитить организм от вирусов, является витамин С. Из продуктов он больше всего сконцентрирован в черной смородине, но и другие ягоды, такие как черника и клюква, также будут хорошим источником. Киви, все цитрусовые, а также капуста будут очень ценным источником витамина С, поскольку они сохраняют его даже после обработки. Витамин Е содержится в орехах и злаках, а источником витамина А и антиоксидантов являются темно-зеленые салаты и ярко окрашенные овощи, такие как морковь, перец и брокколи.

Чтобы обеспечить потребление витаминов ребенком в школе, родителям рекомендуется приготовить перекусы, например ореховую смесь. Важно обращать внимание на то, чтобы ребенок ежедневно пил достаточное количество жидкости - воды, травяных чаев, натуральных соков, потому что обезвоживание также может очень негативно сказаться на иммунной системе и защите слизистых оболочек.

Осенью, когда распространение вирусов особенно усиливается, фармацевты рекомендуют дополнительно принимать витамины в капсулах, таблетках или каплях для укрепления иммунитета. Для профилактики следует выбирать комплексы или поливитамины. При использовании пробиотиков у детей гораздо меньше вероятность развития инфекций верхних дыхательных путей и пищеварительного тракта, гриппа.

В последнее время стали популярны и различные препараты натурального происхождения для укрепления иммунитета. Кроме того, в прохладные месяцы года также рекомендуется употреблять витамин С и рыбий жир.

Здоровый образ жизни, гигиена и сон

Здоровый образ жизни не менее важен для укрепления иммунитета. Внедрение нескольких простых привычек в распорядок дня ребенка может значительно улучшить его иммунную систему. Чтобы тело было сильным, повседневная деятельность должна включать в себя физические нагрузки, которые чаще всего предоставляются на уроках в школах или физическими упражнениями во внешкольных танцевальных и спортивных клубах. Поскольку организм наиболее интенсивно восстанавливает свои силы в течение ночи, необходимо следить за тем, чтобы ребенок спал не менее девяти часов каждую.

Осенью особенно важно уделять внимание гигиене, особенно рук. Часто заболевания верхних дыхательных путей, а также кишечника вызваны недостаточно частым и тщательным мытьем рук. Поэтому особенно важно напоминать родителям и учителям о регулярном мытье рук после прихода домой, пребывания в общественных местах, а также перед едой, после контакта с больным или предметами, к которым он прикасался и т.д. Гигиена рук поможет предотвратить кишечные и респираторные заболевания, вызываемые ротавирусами, аденовирусами, вирусами парагриппа, а также энтеровирусным менингитом.