2.4М
Как известно, вода - источник жизни. При употреблении достаточного количества жидкости, сжигание жира происходит гораздо быстрее. Вода не только утоляет жажду, но и нормализует пищеварительные процессы в организме. По мнению ученых, вода способствует улучшению мозговой деятельности. В течение дня человек теряет порядка 2,5 литров жидкости (10 стаканов). При повышенных физических нагрузках и активном образе жизни (занятия спортом), люди теряют, примерно, 1 литр жидкости каждый час.
Индивидуальная формула расчета.
Чтобы узнать, сколько воды за день необходимо выпивать именно вам, давайте посчитаем. Для этого ваш вес следует умножить на 31, в результате получается оптимальное количество жидкости, которое требуется именно вашему организму. К примеру, вес равен 70 кг, умножаем на 31= 2.170 граммов, что составляет 9 стаканов (объемом 250 гр.).
Взрослому человеку, который активно занимается спортом либо ежедневно тратит много физических сил по роду деятельности, требуется 8-12 стаканов воды в сутки. Начинать нужно с нескольких стаканов, постепенно увеличивая количество. Кстати, большое количество воды содержится в свежих фруктах и овощах. В данную категорию входят соки, молоко, чай, кофе (без кофеина). Употребление газированных напитков обезвоживает организм, поэтому утолить жажду таким способом нельзя.
